適合0~1歲寶寶的體格小訓練

嬰幼兒甚至是胎兒， 就已經能夠在運動中體會自我了。 他們在運動中發育身體和協調機能， 使自己的體質、情感和社會活動能力得到平衡的發展。 對0~1歲的寶寶來說， 應該做哪些小訓練呢？怎樣才能改善寶寶體格弱小的問題呢？快跟著星寶寶育兒專家的建議訓練起來吧！ 

最近在看夫妻那些事兒， 看到林君辛苦地懷上孩子那幸福的樣子， 真的有感同身受的感覺。 我本身的體質並不算太好， 結婚又比較晚。 人家都說， 女人年紀越大， 生孩子就越危險。 從結婚開始， 我跟老公就想要個孩子， 但是怎麼努力也就是懷不上。

從婆婆看我的眼神就能看出來， 她對我是很失望的。 婆婆她一直盼望著能抱上孫子， 總是給我弄這個吃、那個吃， 但是我的身子就是不爭氣。 跑各種醫院， 詢問各種醫生， 吃各種的藥， 就是為了能夠有一個屬於我跟老公的寶貝。

也算是皇天不負有心人吧， 終於在去年的五月初的時候， 我家迎來了一個新的生命。 不管是婆婆還是老公， 我們全家人都為這個新生命的到來， 感到了無比的幸福。 婆婆也是忙前忙後地給我弄這湯那湯的， 給我補身子， 伺候我們母子倆， 不管做什麼， 她都是滿臉的幸福笑容。 想想孩子剛出生的時候， 婆婆跟老公都守在我身邊的神情， 和老公撫摸著我的頭髮， 輕聲的說， 老婆， 好樣的！那時候，

我就覺得一切的辛苦都是值得的！

雖然孩子給家裡帶來了很大的幸福感， 但是， 隨之而來的擔憂也來了。 我的寶貝， 剛出生的時候， 身體就很小， 看著也很虛弱， 可能是我高齡產婦， 又或者是我體質不好， 懷孕的時候沒給孩子補夠營養吧？寶寶的體格跟其他一起出生的孩子都是小很多， 剛出生的時候還很擔心， 老公還寬慰我， 說他小時候也是從這麼一丁點， 長成現在這麼高大威猛的男人的！說咱兒子以後一定也會這樣， 剛出生的孩子都是弱小的， 讓我別瞎想。

隨著時間的推移， 我的寶貝已經快要滿一歲了， 但是體格還是跟其他同年的孩子要小， 這讓我不由的又擔心起來了。 雖然我社會經驗很豐富， 學識也豐富，

但是在寶寶這一方面， 我真的是手足無措了。 不知道罎子裡的姐妹， 有誰能告訴我怎麼做啊！

感謝星友（一窩狐狸精）提供討論話題: 大齡母親求救， 如何改善寶貝體格弱小的問題！ 

星寶寶育兒專家建議：

1.抬頭訓練

寶寶出生後幾天就能俯臥， 但能夠俯臥後抬頭一般要在寶寶2個月後。 其實， 俯臥抬頭練習不僅能鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量， 增加肺活量， 對寶寶較早正面面對世界， 接受較多的外部刺激也是非常有利的。 在寶寶抬頭練習的時候， 可以用帶響的玩具在他的頭部晃動， 試試他的聽力和視覺跟蹤能力。

2.翻身訓練

一般， 從寶寶3個月開始， 就可以訓練他翻身了。 翻身主要是訓練寶寶脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量，

訓練寶寶身體的靈活性， 同時， 翻身也擴大了寶寶的視野， 能提高寶寶的認知能力。 寶寶一般先學會仰-俯翻身， 再學會俯-仰翻身， 一般每日2~3次， 每次2~3分鐘。 注意在練習翻身的時候避免扭傷寶寶的手腳。

3.穩坐訓練

訓練寶寶坐穩主要是訓練寶寶腰、背部肌肉和脊柱肌肉的力量， 開闊視野， 大人誘導寶寶活動的範圍更大， 使他探索的世界更寬廣。 5個多月的寶寶就可以練習坐了， 剛開始坐的時候是向前傾著坐的， 慢慢地他才能把腰直起來像大人一樣坐著。 剛開始練習坐著的時候3~5分鐘就可以了， 以免寶寶的脊柱受到過大的壓力。

4.爬行訓練

“爬”， 看來是一種很簡單的活動， 但對嬰兒來說並不簡單， 要盡一翻努力才能完成。 爬行對嬰兒的各種能力發展非常重要，

絕不能略過直接學走。 當孩子在爬行的過程中， 頭頸抬起， 胸腹離地， 用肢體支撐身體的重量， 這就鍛煉了胸腹背與四肢的肌肉， 並可促進骨骼的生長， 為日後的站立與行走創造了良好的基礎;此外， 爬行對孩子來說是一項較劇烈的活動， 消耗能量較大， 據測定：爬行時要比坐著多消耗一倍能量， 比躺著多消耗兩倍能量， 這樣就有助於孩子吃得多、睡得好， 從而促進身體的生長發育。

5.站立訓練

寶寶在經歷了抬頭、坐、翻身、爬行等運動發育的過程， 慢慢過渡到要開始學習站立了。 一般在寶寶9-10個月時就能獨自站立了。 站立不僅僅是運動功能的發育， 同時也能促進嬰兒的智力發展。

6.獨走訓練

一般來說，在寶寶學獨站的時候，他就已經在學扶著東西走了。這時候，家長可以在他前方放一玩具逗引他，讓他學會挪步，移動身體。當孩子具備了獨站、扶走的能力後，就離會走不遠了。寶寶走路有早晚，在訓練過程中不要太強求。寶寶剛開始學走路時，別讓他走得時間太長。學習走路的寶寶會經常跌到，這時父母應鼓勵他自己爬起來，鼓勵他“再來一次”。並對每一次的獨走成功立即給予表揚。

父母可以參考《小小運動館》，裡面提供了一些適合幼兒的體育運動，可以幫助寶寶鍛煉身體、強健體格。

一般來說，在寶寶學獨站的時候，他就已經在學扶著東西走了。這時候，家長可以在他前方放一玩具逗引他，讓他學會挪步，移動身體。當孩子具備了獨站、扶走的能力後，就離會走不遠了。寶寶走路有早晚，在訓練過程中不要太強求。寶寶剛開始學走路時，別讓他走得時間太長。學習走路的寶寶會經常跌到，這時父母應鼓勵他自己爬起來，鼓勵他“再來一次”。並對每一次的獨走成功立即給予表揚。

父母可以參考《小小運動館》，裡面提供了一些適合幼兒的體育運動，可以幫助寶寶鍛煉身體、強健體格。