適合0-3歲寶寶的健身操

給寶寶做健身操不是為了像成人一樣健美身體， 而是為了寶寶的刺激感官、調節生理、運動身體、加強交流， 使寶寶吃好睡香、心情愉快、身體健康、提高智力， 全面發展。 因此， 嬰幼兒健身操是科學育兒的基礎性工程。

頸部操

1　讓寶寶趴著。

2　雙手握住寶寶的腰部， 將寶寶的腰部略向上抬。

3　輕輕地放平寶寶， 如此反復10次。

打水操

1　讓寶寶平躺， 握住寶寶的雙腿腳踝。

2　先將寶寶的左腳上下搖一次， 再將寶寶的右腳上下搖一次， 如同雙腳打水狀。

3　也可在寶寶的腳腕處施力， 先彎曲、伸直寶寶的左腳， 再彎曲、伸直寶寶的右腳，

打鼓操

1　讓寶寶平躺， 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2　將左手向胸部合攏， 在胸口輕敲一下後再伸平。

3　以同樣的動作， 右手也做一次。

4　左、右兩手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1　讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腳。

2　將左腳抬起， 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3　恢復平躺， 再換右腳交疊于左腳上， 如此左右重複各10次。

注意事項：

做操前， 輔導人應洗手， 摘掉手錶。 冬天還應搓手， 使之溫暖。 做操時要輕柔、有節律， 切忌手重。 一般做的次序先上肢， 再下 肢， 後軀幹。 做操時要避免過度的牽拉和負重動作， 以免損傷嬰兒的骨骼、肌肉和韌帶。