水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。 它不僅可以鍛煉孩子的協調性、平衡感， 還能增強腸胃消化功能， 對治療小兒腹瀉有幫助。 在醫院有護士幫助孩子做水中操， 父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個月到4歲兒童的“親子水中健身操”。
一、適於1—12月的孩子
運動方式：給孩子帶上游泳圈後， 輕輕放在水池中。 父母雙手握著孩子的上臂， 按節拍前後擺動其上臂， 小角度的做圓周外展。
目的：鍛煉孩子上臂關節。
注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大， 30度即可。
運動量：8-10次， 做兩組
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二、適於1歲孩子
運動方式：父母坐于池邊， 雙手托住孩子腋下， 做小臂曲伸動作。
目的：鍛煉孩子的平衡感， 打消對水的恐懼。
注意事項：托住小寶寶的手要抓牢， 讓其在水中任意蹬腿。
運動量：10-20次， 做2-3組。
三、適於2歲孩子
運動方式：父母屈腿跪于池邊， 雙手抓住孩子的上肢， 幫助其在水中旋轉。
目的：鍛煉孩子的平衡感和水感。
注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈， 順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。
運動量：6-8圈， 做2組。
四、適於3歲孩子
運動方式：父母站在水中， 讓孩子抱住自己的腰部， 做任意打腿動作。
目的：鍛煉孩子腿部肌肉。
注意事項：時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
運動量：15-25次/組， 做2-4組。
五、適於4歲孩子
運動方式：與寶寶一起在水中跑步。
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目的：利用水的特性消耗多餘熱量， 鍛煉孩子心肺功能。
注意事項：跑步時頻率儘量加快， 小腿抬高， 水位要在孩子肩部以下。
運動量：5分鐘/組， 做2-3組。
醫生特別提醒：最好在泳池中水位較淺的地方進行鍛煉， 可以確保自身與孩子的安全;運動時不要用力過猛、過大， 避免對孩子身體的損傷。
