紅棗
紅棗被人們稱為“天然維生素丸”， 富含能使人延年益壽的維生素P， 名列百果之首；另外， 維生素C的含量也很高， 是梨的11倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分。 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效， 紅棗還能防治妊娠期高血壓， 非常適於孕媽咪食用。
板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分， 有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。 孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲憊。
芝麻糊
非常方便，
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燕麥片
含有豐富的纖維， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 從而防止頭暈、記憶力減退等， 還含有大量的B族維生素等。
餅乾， 梳打餅、全麥餅乾等
梳打餅淡淡的味道能夠緩解孕早期的噁心嘔吐， 麥片製成的小餅乾碳水化合物獨有甜甜的味道， 可補充能量。
當然， 孕媽咪除了上述幾種零食外， 也可以吃一定量的水果、優酪乳、煮熟的雞蛋、粗纖維餅等。 一次吃零食不要太多， 最好在兩餐之間吃， 離正餐遠一點， 這樣就不會影響正餐的進食量。 也不要邊看書或邊看電視邊吃零食， 這樣一來不衛生， 二來不利於消化。
