媽媽們知道在冬天可以做什麼瑜伽招式， 不僅幫助自己進行減肥， 還幫助自己促進血液迴圈， 讓自己的身體更好。 如果不是很清楚的話， 下面就來給媽媽們介紹幾招。
完全呼吸法
1、盤坐。
2、一手放在腹部， 意識關注於呼吸上。
3、緩慢深長地吸一口氣， 讓氣充滿肺部， 肺部下壓橫隔膜， 腹部突出， 胸部擴張， 肩膀微升起；然後， 緩慢呼氣， 肩膀下降， 胸部回縮， 橫隔膜回到原處， 腹部回縮。
4、一吸一呼為一次， 重複5-10次。
功效：幫助吸進較多氧氣， 增加血液的含氧量， 並加速新陳代謝， 使精力充沛、注意力集中。
完全呼吸法
站立直角式
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1、站姿， 雙腿併攏。
2、吸氣， 雙臂抬起， 高舉過頭頂。
3、拇指相叩， 呼氣， 上身向前平行於地面。
4、吸氣控制姿勢， 呼氣上身自然垂落放鬆。
功效：促進血液迴圈， 改善手、足寒涼。
眼鏡蛇式
1、俯臥地上， 全身放鬆；下齶觸地；雙手貼近胸旁， 手心貼地；雙腿並隆， 腳背貼地。
2、吸氣， 慢慢抬起頭部， 頸部後仰， 肚臍、下腹貼地， 雙手放鬆， 成“半蛇”狀。
3、繼續吸氣， 雙手臂略伸直， 將上身舉起， 放鬆肩、頸， 肚臍、下腹貼地， 眼睛向上凝視天花板。
4、雙手臂放鬆， 慢慢讓身體放下， 下巴觸地， 雙手放於體側， 調勻呼吸。
休息30秒之後， 再重新做動作。 如此重複5-10次。
功效：強化心肺功能、增強呼吸， 預防感冒。
鷹爪式
1、站姿， 雙腿併攏。
2、雙膝微屈。
3、左腿抬起， 跨過右膝， 左腳勾住右小腿肚。
4、吸氣， 十指彎曲成鷹爪狀，
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5、換右腿跨過左膝， 勾住左小腿肚， 重複以上動作。 左右為一組， 重複5-10次。
功效：促進全身的血液迴圈， 改善手、足寒涼。
小編總結：
瑜伽招式有很多， 而且不同的招式給自己的身體帶來的作用也是不同的。 媽媽們在給自己做瑜伽的時候， 要知道自己需要的功效是什麼， 自己做的瑜伽招式有什麼功效。 這樣有針對性的做， 效果才明顯哦。
