接受了剖腹生產， 需要做一些輔助運動。 呼吸與咳嗽的運動， 有助於清除肺部的分泌物， 而腿部的運動則有助於促進血液迴圈， 因為在段期間可能你的行動會比較不方便。
適合剖腹產媽媽的運動
呼吸與咳嗽
要深呼吸， 而其重點是在於呼氣。 在吐氣的時候， 用雙手或枕頭支撐傷口。 維持膝蓋的彎曲， 同時試著在吐氣的時候， 做一輕咳的動作， 而不是做一個正常的咳嗽， 否則會引起疼痛。
腿部運動
坐在床上， 腳趾頭向前伸展。 將腳趾頭往上扳， 然後再把腳趾頭往下推。 這連續動作做大約20次， 迅速移動，
Advertisiment
接著， 張開雙腳， 同時做腳跺的環繞運動， 首先要順時鐘環繞， 然後再逆時鐘環繞。
壓緊膝蓋， 貼著床面， 然後再放鬆。 這運動有助於大腿部的運動， 並促進血液迴圈。
一次彎曲一隻腳， 將腳跟滑上床， 然後在換膝蓋彎曲的時候， 伸直另一隻腳。
提示：孕期可以做哪些運動
散步
這是一項非常適合准媽媽的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化， 促進血液迴圈。 在妊娠末期， 散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做準備。 在臨產前散步， 可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位， 使分娩更順利，
Advertisiment
建議：准媽媽穿一雙舒服的平底鞋， 和准爸爸一起散步， 心情盡可能愉快、放鬆。
孕婦體操
是專門為孕婦設計的， 可以讓准媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉， 有利於分娩和產後的身體恢復。
建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有頸椎病， 當做某些動作感到噁心、眩暈時， 應該立即停止， 並馬上找地方坐下來休息， 防止暈倒。
游泳
這項鍛煉對準媽媽來說也不錯， 特別適合原來就愛游泳的女性。 游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉， 增進准媽媽耐力， 在國外， 是孕婦們普遍參加的一項運動。 由於浮力的作用， 游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議：孕中期游泳相對安全，
Advertisiment
最聰明的運動方式：
1、 坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。
2、 在家看書或看電視時， 每15分鐘起來活動一下。
3、 早晚刷牙時鍛煉腹肌。 一邊刷牙， 一邊彎曲兩膝， 再伸直。
小編總結：懷孕期間， 有些准媽媽們會因為肚子越來越大， 行動不便為藉口而不運動， 認為坐著或躺著就能保證寶寶在肚子裡安穩成長， 其實這是不正確的， 不運動的准媽媽們的身體條件更差， 更增加了分娩的難度。
