適合哺乳媽的1日3餐

媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康, 寶寶才能從母乳中或許充足的營養。 春天裡, 哺喂寶寶的媽媽們更要注意飲食。

適合哺乳媽媽的春季食譜 媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康, 寶寶才能從母乳中或許充足的營養。 春天裡, 哺喂寶寶的媽媽們更要注意飲食。

早餐—— 豆漿:豆漿250毫升紅糖煮蛋:雞蛋35克, 紅糖20克油條:油條100克豆芽拌粉絲:黃豆芽50克, 粉絲25克 [加餐] 花生煲豬腳:豬蹄25克, 花生15克, 粉絲50克 花卷:標粉50克

午餐—— 饅頭:標粉250克豆腐鯽魚湯:鯽魚50克, 豆腐50克炒土豆絲:土豆150克 [加餐] 甜粥:標一米50克, 紅糖20克 餅乾:餅乾50克 炒蘿蔔絲:胡蘿蔔100克

晚餐—— 米飯:標一米250克 燜雞塊:雞肉50克 炒油菜:油菜150克 香菇筍片湯:香菇15克,

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筍片20克 [加餐] 百合小米粥:小米50克, 百合15克 桃酥:桃酥50克 全日附加食物:植物油50克 全日總能量:20.3兆焦耳(蛋白質140克, 脂肪135克, 碳水化合物766克, 鈣789毫克, 鐵34毫克)

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