坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 冬季多陰虛內熱， 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
阿膠
即使冬季， 蔬菜、水果也不可少， 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。
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蛋花粥
材料：雞蛋1個， 糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥， 待粥將熟時， 把雞蛋打勻後加入粥內， 再煮片刻， 放入細鹽少許。
阿膠粥
材料：阿膠25克， 糯米150克。
做法：將糯米洗淨入鍋熬熟， 加入阿膠， 待阿膠完全溶化後即可食用， 服食時加入適量紅糖。
花生燉豬蹄
材料：花生6O克， 豬蹄1只。
做法：用花生和豬蹄一起燉爛食用。
帶魚木瓜湯
材料：鮮帶魚25O克， 生木瓜25O克。
做法：
1、鮮帶魚去腸肚洗淨。
2、生木瓜剝去綠色瓜皮， 除去白色瓜核， 切成條狀， 加清水適量煎湯， 飲湯食魚及木瓜。
小米粥
小米粥
材料：小米45克， 紅糖適量。
做法：煮粥如常法， 加糖適量。
