適合女人孕前吃的幾類水果餐

適合女人孕前吃的幾類水果餐。 女人吃的健康， 才會年輕美麗， 想擁有一個健康、漂亮的小寶寶， 就要從吃著手。 下面就介紹一些秋季飲食裡最適合女人秋天吃的水果餐， 讓你越吃越年輕。 讓你擁有一個良好的身體素質去孕育寶寶。

在各式糖水中， 滋味水果經常入饌， 令美味糖水更見色彩斑斕， 並對健康有益。 不難發現， 不少蔬果營養價值甚高， 與其他藥材如南北杏、川貝、雪耳、無花果等結合， 更具滋補功效。

一、熱食芒果椰汁黑糯米：

熱食尤其暖胃， 益氣血， 芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃，

煙韌有度， 口感極佳。 由於芒果肉較濕毒， 煮此款糖水時可先用芒果核幹煲水， 撈起後再加入黑糯米， 待煮爛後， 才放芒果肉， 最後加上椰汁， 這樣就更健康有益。

二、青蘋果燉蘆薈：

蘆薈素有美顏功效， 配上青蘋果燉制， 滋潤清甜， 又具補中益氣、生津健胃、養顏養生、清肝熱的療效， 閑來一盅， 潤心又潤肺。 由於蘆薈汁略顯苦味， 怕苦的朋友就放少點(2—3克)。

三、無花果南北杏清燉蘋果：

適合女人孕前吃的幾類水果餐。 無花果的味道甘中帶甜， 加上蘋果的甜味， 甜得來既天然又溫和。 無花果有清腸胃的作用， 亦可滋潤喉肺， 在熱氣的時候喝一碗， 可通便又可消熱氣。

四、川貝雪耳燉木瓜：

清甜嫩滑的木瓜味道怡人， 而雪耳亦非常爽口， 加上具化痰止咳、潤肺散結作用的川貝(藥取3克)， 清新味美得令人停不了口。

五、鮮奶燉木瓜雪梨：

先將鮮奶加糖煮熱， 再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨， 煮30分鐘即成， 鮮奶+木瓜=雙重美白效果， 配以潤心的雪梨， 真是由外靚到內。

六、新鮮木瓜南北杏燉雪耳：

以新鮮木瓜、南北杏和雪耳燉成， 木瓜可幫助消化、抗菌解熱， 南北杏止咳潤肺， 雪耳則能滋陰潤肺、養胃生津。 此款糖水味道香甜， 無論冷吃或熱吃都一樣滋味。 南北杏份量不宜過多， 取10～15g左右， 雪耳以片大身厚， 完整不碎， 色黃白， 有光澤為佳。

七、雪蛤豆漿湯丸：

補腎益精、潤肺養陰的雪蛤膏配上豆漿煮成的芝麻湯丸， 內有雪梨粒， 清香又煙韌， 對病後、產後虛弱， 或因工作繁忙而導致健忘的人有奇效。

八、海底椰燉雪梨：

海底椰素有潤喉功效， 配上清甜雪梨一塊吃， 止咳化痰當然不用說， 各位“煙民”們飲用， 最好不過啦!

九、鮮雪梨南北杏燉雪耳：

主角同樣都是燉雪耳， 但配角換上了雪梨， 令到整盅燉品更清潤， 生津解渴之餘，

又可清熱氣， 在心情煩躁不安的時候， 用此來清心火挺不錯。

補充營養：

多吃富含葉酸的食物， 如動物肝臟、魚、綠葉蔬菜、豆製品、堅果和種子等。 育齡女性每天攝入主食、肉類、蛋類、豆製品、蔬菜、水果、湯類、牛奶、(早1次， 晚1次， 晚上最好喝優酪乳)。

★ 甲魚骨髓湯：　甲魚可補中、益氣、滋陰， 適用於中氣不足， 虛勞不足， 特別適宜孕前服用。

★ 動物內臟：含較多膽固醇， 這是合成性激素的原料， 如豬肝、雞肝、豬心等。

★ 清炒豬血：豬血可補充母血， 它們是胎兒孕育的基礎， 孕前婦女多吃豬血有利於形成優良的受精卵。

★ 含鋅食物：可以滋養神經系統， 如牡蠣、牛肉、蛋黃、花生、魚、紅糖等。

★ 富含精氨酸的食物：能補腎益精， 如海參、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等。

★ 含鈣多的食物：芝麻醬、海帶、大豆及乳製品等。

★ 富含維生素的食物：深紅、深綠和深紫色的蔬菜水果。
希望我們的准媽媽們在生活中做一些調整， 為孕育健康寶貝打下良好基礎.不妨就從日常的飲食開始多吃一些"優孕準備餐"， 而且是適合女人孕前吃的幾類水果餐