適合女性孕前保養的5種方法

孕前的保養要怎樣注意呢？可能其中部分內容就決定了優生的成與敗……

有哪些孕前保養決定優生成敗？

孕前僅僅女方補充葉酸是不夠的。 因為， 葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶， 且需成一定的比例。 所以， 葉酸、B12必須同時補充。 而且， 孕前男方必須同時補充葉酸、B12， 如果缺乏， 同樣導致胎兒畸形。 另外每個人的飲食習慣不同， 食物吸收能力不同， 體內含有的葉酸、B12水準也不同。 因此， 最好在計畫妊娠之前3個月到醫院檢查一下， 進行個體化補充。

現代社會， 美容美髮、房屋裝修已成為一種時尚， 為眾多育齡夫婦所接受，

但是， 這些方面都會接觸大量的有毒化學物和重金屬， 從而有導致胎兒畸形或孩子出生數年後發生白血病等癌症的可能。

還有少數育齡夫婦患有合併糖尿病、高血壓、甲亢、甲低、精神病、癲癇等疾病， 需要終生服藥， 其中許多藥物有嚴重的致畸作用， 甚至疾病本身就有致畸作用， 這就更需要在孕前得到醫生的指導。

對於那些有過婦科疾病、自然流產、死胎、畸形兒生育史的夫婦也需要孕前檢查。
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有哪些適合女性孕前保養的方法？

1、神養：心情愉快、性格開朗， 不僅可以提升機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，

使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要養成健康的生活方式， 不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

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3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等， 葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳， 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，

紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。