山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物。 有降血壓， 促進胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂可健脾消積， 對減肥有利。
研究表明， 以山楂為主要原料的膳食減肥效果好：
健美消脂茶
原料生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。
做法將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮， 濾汁飲用， 為一日量。
雙根茶
原料茶根、山楂、蘆根各15克。
做法將以上各味同煎煮20分鐘， 濾汁飲用。
山楂湯
原料山楂500克， 白糖100克。
做法以清水洗山楂， 去蒂、子用水煮， 山楂爛熟放入白糖， 飲其湯。
山楂
山楂茶
原料山楂500克， 菊花200克，
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做法將以上幾味共研細末， 分為10包， 每日取1包， 沸水沖泡， 代茶飲， 茶淡為度。
山楂銀菊飲
原料山楂、金銀花、菊花各10克。
做法將山楂拍碎， 與金銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲。
減肥消脂茶
原料山楂20克， 澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、赤小豆、雲茯苓、草決明、橘皮、神曲各7克。
做法將以上幾味入砂鍋中加水煎熬， 濾汁飲用， 為1日量。
山楂橘皮飲
原料生山楂、橘皮、荷葉各20克。
做法將以上幾味共研細末。 入暖水瓶中用沸水沖泡， 1日飲完。 3個月有效。
山楂瓜皮飲
原料山楂20克， 冬瓜皮30克， 何首烏10克。
做法將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘， 濾汁飲用。
花生
花生含有豐富的維生素和優質蛋白。 其中的不飽和脂肪酸有利於減肥瘦身。
番茄
新鮮的番茄可以利尿，
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紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2， 還含有豐富的纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分， 從而起到瘦身之效。
芝麻
芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 促進新陳代謝， 有利於減肥。
蘋果
香蕉
香蕉脂肪含量很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥的理想食品。
蘋果
蘋果含有蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪堆積。 蘋果的含鈣量比其他水果豐富。 可減少下肢水腫。
雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助於去除脂肪。 雞蛋中的煙酸及維生素B1也有利於減肥。
菠菜
菠菜促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的雙腿得到足夠養分，
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西芹
西芹含有大量的鈣， 亦含有鉀， 可減少身體內的水分積聚。
赤小豆
赤小豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除脂肪。
木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除積聚在下身的脂肪。 而且木瓜所含的果膠更是優良的“洗腸劑”， 可減少廢物在下身積聚。
西瓜
西瓜是水果中的“利尿專家”， 多吃可減少身體中的多餘水分。 雖然本身所含的糖分也較多， 但卻不會導致肥胖。
順利度過產褥期後， 產婦的身體基本恢復正常， 各方面身體機能也將處於較佳狀態。 由於產褥期內進食了大量富含營養的食物或補品， 且運動較少， 剩餘營養物質就會轉化為糖原、脂肪等物質儲存於機體內。
