百合炒雞蛋
相信大家都知道， 雞蛋中的蛋白質是非常優質的， 而且也很容易被我們人體消化， 所以可以作為孕媽媽在懷孕期蛋白質的良好來源。 此外， 如果孕婦在懷孕期間能適量的吃一些百合的話， 那麼對胎兒以及孕婦自身的健康都是非常有好處的。
在做這道菜之前， 孕媽媽除了要準備200克的鮮百合， 2個雞蛋之外， 還要準備100克的菠菜， 以及適量的蔥花， 鹽和味精。 首先， 孕媽媽先要將鮮百合， 菠菜洗乾淨備用， 然後將雞蛋打散後炒熟盛出。 接著將洗乾淨過後的百合和菠菜加上適量的蔥花一起放入鍋內炒熟。
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豬蹄燉海帶
豬蹄燉海帶， 故名思議主材料當然就是海帶和豬蹄了， 不過我們都會建議在烹飪這道菜的過程中適當的加入些黃豆。 這是為什麼呢?其實， 很多人都不知道， 海帶， 黃豆和豬蹄可以堪稱是最完美的搭配了不僅能補充鈣質， 而且還沒養顏美容， 所以是最適合孕媽媽在孕期食用了。
這道菜的做法不僅簡單， 而且營養也非常豐富。 首先， 孕媽媽要先處理好豬蹄， 然後將海帶清洗乾淨， 切成片狀備用。 其次， 再將處理過後的豬蹄放入裝有清水的鍋中， 用大火煮開。 接著加入適量的黃豆， 蔥段， 薑片， 醋， 轉成小火煮四十分鐘左右。 最後， 再加入海帶， 直至將海帶煮爛， 加入適量鹽巴調味即可。
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羅宋蔬菜湯
孕期吃多蔬菜， 不僅能補充孕媽媽在懷孕期間所需要的營養元素， 而且其中所含的膳食纖維還能很好的幫助孕媽媽防治便秘。
首先， 要做這道羅宋蔬菜湯， 所需要準備的食材有， 馬鈴薯， 番茄各一個， 胡蘿蔔1/2個， 圓白菜1/4個， 以及適量的料酒， 肉精湯， 鹽， 雞精， 胡椒粉等調味品。 其次， 將這些食材洗淨， 去皮， 切塊備用。 之後， 孕媽媽就可以開始動手做這道湯品了。
孕媽媽先在鍋中倒入一大勺的油稍微加熱， 然後放入處理過後的洋蔥爆香， 再加入2大勺子的油， 料酒少許， 翻炒幾下， 接著加入處理過後的胡蘿蔔和馬鈴薯塊煮至半熟。
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