適合孕初期准媽媽的營養食物

懷孕初期， 孕媽媽多半因孕吐吃不下去。 孕媽媽處於懷孕初期間， 特別難受， 吃不下睡不著的， 十分難受， 不知道懷孕初期多吃什麼才能緩解這種不適。 那麼， 懷孕初期應吃什麼好呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。

適合孕初期准媽媽的營養食物

懷孕初期不能吃油膩、過酸、過甜、涼性、辛辣的食物， 但你喜歡也可吃， 儘量少吃。 還有懷孕初期儘量少吃海鮮， 尤其是螃蟹， 螃蟹吃得過多會導致流產。
1、奶類：營養豐富是懷孕期間很好的營養食物， 若是孕婦不喜歡喝牛奶， 可喝優酪乳、吃奶片、乳酪等。
2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、熟肉類、清蒸/水煮深海魚類， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇， 特別是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高， 孕婦們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主， 也可涼拌。
4、水果：其中木瓜有墮胎的作用， 最好少吃， 其它水果都可。 若是孕婦不喜歡水果， 可做成沙拉， 要知道孕期一定要多吃水果， 水果營養豐富， 又可補充各種維生素。
5、飲品：熱牛奶、優酪乳、果汁等， 最好別喝碳酸飲料， 要知道過多飲用碳酸飲料會導致孕婦體內鈣質的流失。
6、粗糧：玉米、燕麥、八寶粥等， 懷孕初期不能吃什麼那就是薏米。 若是早晨孕吐嚴重， 可醒來後就先吃些全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾。
小編總結：孕吐期間， 孕媽媽可以準備一些開胃的自己喜歡吃的小零食隨身帶著， 這樣子的話感覺不舒服的時候就可以拿出來吃吃。