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適合孕婦吃的健康零食有哪些？吃零售是孕婦的一大喜好， 但是吃得不當不但影響孕婦健康， 也影響腹中胎兒的健康。 小編為此特別做了一些研究， 總結了適合孕婦吃的健康零食有哪些？一、適合孕婦吃的健康零食
准媽媽過了早孕反應期， 一般都食欲大增， 吃些零食肯定是常有的事。 可是孕婦是個特殊群體， 到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢？營養專家特別挑選幾種孕期絕佳零食， 讓准媽媽在解饞之餘， 也能為自已和肚子裡的寶寶營養加分！
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1、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味， 而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治孕婦的骨質軟化症。 還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。 另外， 有便秘的准媽媽， 不妨可以多多嘗試。
2、板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 不僅健身壯骨， 還有利於骨盆的發育成熟， 並消除孕期的疲勞。
3、全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量， 餓了就要及時吃。 全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養， 有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
4、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，
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但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的， 尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽， 更應該嚴格限制鈉的攝入“。
5、葡萄乾
能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防孕期貧血和浮腫。 雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
6、大棗
大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多，
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7、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
8、優酪乳
優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 很容易被消化吸收。
9、乳酪
這可是牛奶”濃縮“成的精華， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
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二、孕婦可以吃荔枝嗎
荔枝味甘、酸、性溫， 入心、脾、肝經， 渾身是寶。 果肉☆禁☆具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。 核具有理氣、散結、止痛的功效， 可止呃逆， 止腹瀉， 是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品， 同時有補腦健身， 開胃益脾， 有促進食欲之功效。 因此可見， 孕婦是可以吃荔枝， 最好是在飯後半小時再吃。 要知道的是， 荔枝為溫性食物， 長期大量的使用， 易引起上火， 因此孕婦吃荔枝要適量。 荔枝含豐富的糖分妊娠糖尿病患者禁止應用， 否則會引起高血糖，
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三、產前應做好外☆禁☆陰清潔衛生
孕婦體內常寄生著某些致病菌， 尤其是厭氧鏈球菌， 常常寄生在產道內。 平時身體健康、抵抗力強時不會致病， 當分娩損傷產道時， 或分娩失血過多、產後氣血虛弱時， 病菌活躍就會而引起各種產後病。
分娩時寶寶通過陰☆禁☆道時， 潛伏在陰☆禁☆道內的病菌， 可順宮頸口逆行， 引起子宮、附件感染， 並使胎兒皮膚、眼睛受到病菌侵害。 而寶寶娩出後， 胎盤從子宮壁剝離娩出時， 子宮壁毛細血管開放， 或分娩時撕傷宮頸、陰☆禁☆道、外☆禁☆陰等， 病菌便會從創傷面進入血液， 從而引起外☆禁☆陰炎、子宮內膜炎、附件炎等。 感染嚴重者， 可導致高燒、昏這甚至危及生命。若病菌進入羊水，污染羊水，引起宮內感染，會直接威脅到寶寶，有時可導致新生兒敗血症。
總之，准媽媽在吃零食時一定要選擇有營養的，同時也要吃得適當，才不會給腹中胎兒造成健康的危害。
可導致高燒、昏這甚至危及生命。若病菌進入羊水，污染羊水，引起宮內感染，會直接威脅到寶寶，有時可導致新生兒敗血症。總之，准媽媽在吃零食時一定要選擇有營養的，同時也要吃得適當，才不會給腹中胎兒造成健康的危害。
