適合孕婦吃的四種營養零食

女性懷孕後對飲食十分注意， 很多人被長輩告之懷孕期間不宜多吃零食， 其實孕婦並不是什麼零食都不能吃， 吃零食以新鮮的天然果實為佳， 這些食品味道香美， 並且富含等多種營養素， 孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好， 還能補充各種營養。

紅棗

紅棗被人們稱為“天然維生素丸”。 它富含使人延年益壽的維生素P， 居百果之冠；維生素C的含量比梨高出數十倍；富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分， 是孕產婦滋補的佳果。 紅棗性平味甘， 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，

預防肝病效果顯著。 棗中還含有一種治療高血壓的藥物成分—蘆丁， 孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。

板栗

又稱為栗子。 它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用.

花生

又稱“長壽果”或“植物肉”。 它味甘氣香， 脆潤可口， 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。 500克幹花生米含蛋白質130克， 相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。 花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。 花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。

此外， 糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。 花生是一種營養素比較全面的食品。 花生米煮熟後味甘嫩性平， 炒熟味香酥性溫。 早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。 孕婦常吃可以預防產後缺乳。 花生衣（即紅薄皮）中含有止血成分， 能夠對抗纖維蛋白溶解， 增強骨髓製造血小板的功能， 縮短出血時間， 提高血小板量， 改善血小板質， 加強毛細血管的收縮功能， 是孕婦防治再生障礙性貧血的藥膳。 用新鮮花生葉煎水代茶飲， 還可以防治妊娠高血壓綜合征。 花生受潮後很容易被黃麴黴菌污染， 而該菌又是致癌極強的菌種。 故花生宜幹藏。

瓜子

飯後嗑瓜子好， 因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，

可增強消化功能。 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦， 大腦又反作用於唾液腺等消化器官， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。 因此， 孕婦在飯前或飯後磕瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以， 飯前磕瓜子能夠促進食欲， 飯後磕瓜子能夠幫助消化。 如果數種瓜子混合嗑效果更佳。