懷孕了， 孕婦在飲食上要注意營養均衡， 吃些富有營養的食物， 不要吃得太過精細， 可適當吃些粗糧， 可降低流產和早產的幾率。
1、玉米
玉米是很好的粗糧， 不但味道軟糯， 還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。 孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動， 幫助排除體內的廢物， 促進新陳代謝， 還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。
此外， 玉米煎水服用還能利尿降壓， 清熱止瀉等， 對孕媽們來說， 多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症和消化不良的好方法。
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2、紅薯
紅薯較為常見， 含有澱粉基氨基酸， 維生素A、B、C等營養成分。 紅薯中含有一種類似雌性激素的物質， 孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。 此外， 紅薯中含有一種黏蛋白， 這種物質能阻止心血管的脂肪沉澱， 維護動脈血管的彈性， 能幫忙孕婦預防心血管的疾病， 保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生， 蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎， 富含豐富的蛋白質， 能促進胎兒健康發育， 對孕婦的免疫力也有增強作用。 蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素， 也含有維生素E、煙酸和蘆丁。 蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇， 軟化血管， 保護視力及預防腦血管方面的疾病。 因此蕎麥營養是很豐富的， 孕媽們吃了很有益處。
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4、糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E， 鋅、鐵等微量元素， 這些元素都是孕媽們必備的營養素， 因此也很適合孕媽們吃用。
可以多吃粗糧雖好， 孕媽們也不要過度食用， 粗糧吃太多不利於消化。 此外， 吃粗糧時應多喝水， 粗糧進食應循序漸進， 最好不要搭配乳製品和藥物一起食用。
