養生之道網導讀：適合孕婦吃的維生素，
在平時生活當中， 大家要多補充一些維生素， 特別是孕婦更要注意這方面的知識， 那麼適合孕婦吃的維生素有哪些呢？孕婦補充維生素的原則
調查發現， 66.67%的參與女性都是僅從膳食中補充維生素的， 33.33%則曾服用維生素類保健品或藥品。 李纓指出， 若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化， 搭配得當， 孕婦是不需服用維生素補充劑的。 但很多現代人的飲食都不太合理， 這些人就需要適當補充維生素。 補充維生素， 應側重在孕中、晚期， 以食物為主要補充來源， 維生素營養製劑應小劑量補充，
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那麼， 適合孕婦吃的維生素都有哪些呢?
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孕婦吃的維生素
脂溶性維生素A：
促進細胞的長年和繁殖， 維持皮膚和黏膜的健康， 對於也有影響， 也有利便的效用。 深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養。 維生素A不夠， 母親本身會夜盲、幹眼、解膜軟化、皮膚角質化， 而胎兒會有視力異常的可能。維生素D：
是鈣和磷代謝所必需， 要使胎兒骨骼和牙齒的根基好， 孕婦的飲食中必須含有此種成分。 它多半來自牛奶、肝、皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。維生素K：
如果懷孕期間發生出血的併發症， 的維生素K有助於保護母親和胎兒。 它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中， 甚至人體腸道細菌作用亦可形成，Advertisiment
維生素C：
又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養， 它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。維生素B群：
它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸， 這些物質有助於神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等， 因此是十分重要的。 缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常， 母親方面則有腳氣病、神經炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。葉酸：
雖然葉酸亦屬於維生素B群， 但因其在胎兒造血和神經系統發育上的重要地位， 使我們必須提出討論。 母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓， 在胎兒方面則有先天性畸形的危機，Advertisiment
維生素A：
維持正常視力， 預防夜盲症;維持上皮細胞組織健康;促進生長發育;增加對傳染病的抵抗力;預防和治療乾眼病。維生素D：
維生素D能夠調節人體內鈣和磷的代謝， 促進吸收利用， 促進骨骼成長。維生素E：
維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經和血管系統的完整。維生素K：
止血。 它不但是凝血酶原的主要成分， 而且還能促使肝臟製造凝血酶原。維生素B1：
保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能;調整胃腸道的功能;構成脫羧酶的輔酶， 參加糖的代謝;能預防腳氣病。維生素B2：
又叫核黃素。 核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分， 這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫， 它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。Advertisiment
泛酸(維生素B5)：
抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性， 消除術後腹脹。維生素B13：(
乳酸清)可防肝病及未老先衰， 有助於對多種硬化症的治療。維生素B15(潘氨酸)：
主要用於抗脂肪肝， 提高組織的氧氣代謝率。 有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。維生素B17：
劇毒。 有人認為有控制及預防癌症的作用。 對氨基苯甲酸。 在維生素B族中屬於最新發現的維生素之一。 在人體內可合成。肌醇：
維生素B族中的一種， 和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。由此看來， 孕婦補充維生素不是一件簡單的事情哦。
孕婦吃什麼 這樣吃對準媽媽最好
孕婦在懷孕期間需要注意的問題有很多， 其中孕婦吃什麼，是很多准爸爸們傷腦筋的問題，就怕不注意會影響到寶寶的健康，那究竟怎麼吃才最好呢?今天小編就為准爸准媽們介紹一下孕期飲食的相關知識。
孕婦飲食注意什麼
孕婦在懷孕期間需要注意的事項有很多，其實孕婦的飲食更是值得我們注意的，也是讓很多准爸爸都傷腦筋的問題，有的孕婦認為在這段時間就應該多多進補，多吃一些有營養的食物，其實這也是一個誤區，那到底應該注意什麼呢?
1、攝入充足的熱能
從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
2、攝入足量的優質蛋白質
蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
3、攝入適量的脂肪
以植物性油脂為主，在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇，但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。
4、糖類不能少
糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。
同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。
5、維生素要適量
維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。
6、注意合理的營養搭配，平衡膳食
孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩，營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。
合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
7、不宜高脂肪飲食
醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。
同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康，大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。
如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
適合孕婦吃的維生素，
養生之道網專家指出，維生素可以通過很多方面來攝入，其中水果和蔬菜當中的維生素含量是非常高的。 其中孕婦吃什麼，是很多准爸爸們傷腦筋的問題，就怕不注意會影響到寶寶的健康，那究竟怎麼吃才最好呢?今天小編就為准爸准媽們介紹一下孕期飲食的相關知識。孕婦飲食注意什麼
孕婦在懷孕期間需要注意的事項有很多，其實孕婦的飲食更是值得我們注意的，也是讓很多准爸爸都傷腦筋的問題，有的孕婦認為在這段時間就應該多多進補，多吃一些有營養的食物，其實這也是一個誤區，那到底應該注意什麼呢?
1、攝入充足的熱能
從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
2、攝入足量的優質蛋白質
蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
3、攝入適量的脂肪
以植物性油脂為主，在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇，但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。
4、糖類不能少
糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。
同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。
5、維生素要適量
維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。
6、注意合理的營養搭配，平衡膳食
孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩，營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。
合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
7、不宜高脂肪飲食
醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。
同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康，大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。
如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
適合孕婦吃的維生素，
養生之道網專家指出，維生素可以通過很多方面來攝入，其中水果和蔬菜當中的維生素含量是非常高的。