適合孕婦的功能性食譜推薦

孕婦補鐵食譜

1、多吃富鐵食物

多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 還可以促進鐵在腸道的吸收。 雞蛋和肉同時食用， 也可以提高鐵的吸收率。

緩解孕吐食譜

1、少食多餐， 每2～3小時進食一次。

2、以清淡、少油膩、易消化為主。 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。

孕婦補蛋白質食譜

蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。

在動物蛋白中， 牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，

妊娠期糖尿病食譜

妊娠糖尿病媽咪和一般懷孕媽咪一樣， 熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸、維生素B群等， 都不可少；只是在餐次上需特別注意， 在總熱量不變下， 最好少量多餐， 並注意質與量之分配。

水腫食譜

1、攝取高蛋白、低鹽飲食， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類

2、進食足量的蔬菜水果， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。