適合孕婦補鈣的食療方

懷孕期間， 孕媽媽如果能夠多吃含鈣的食物， 補充足夠的鈣質， 那麼對於寶寶的發育成長是很有幫助的。 接下來， 小編為你準備了幾道富含鈣質的食物， 我們一起去看看吧。

適合孕婦補鈣的食療方

鮮湯浸鱘魚
材料及做法：老雞、黃花、棒骨、鱘魚、薑、胡椒、鹽適量。 將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯；鱘魚洗淨改刀成條；用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
推薦理由：具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等， 具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能， 適合孕婦在孕晚期食用。
乾炸蝦肉丸
材料及做法：大蝦仁400克， 雞蛋2個， 豬肥膘肉15克， 口蘑25克， 料酒、蔥薑汁各10克， 精鹽3克， 味精1克， 麵粉50克， 花生油800克。 豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末， 雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。 雞蛋液內加入麵粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻， 再加入蝦仁末、肉末、口蘑末順同一方向攪勻成餡。 將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子， 下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出， 瀝去油， 裝盤即成。
推薦理由：蝦中含鈣、磷、鐵和較豐富的蛋白質、維生素、碘等。 口蘑中富含鈣、磷、鋅。 雞蛋中富含鈣和維生素D。 此款菜肴可為孕婦補充豐富的鈣質， 對妊娠下肢痙攣有防治作用。
海帶豆腐湯
材料及做法：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量。 蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯；豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
推薦理由：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
小編總結：這些食譜簡單易做， 完全就是孕媽咪日常生活中很常見的菜肴， 但是它們含有豐富的鈣， 所以可以成為孕媽媽補鈣的最佳選擇。