在孕期， 孕婦們需要補充大量的營養， 以維持孩子和自己的身體發育所需的營養， 像是蛋白質， 維生素， 礦物質都是孕婦們需要補充的食物， 此外， 在妊娠期， 孕婦還要注意多吃蔬菜， 這裡就向孕媽們介紹一些適合在妊娠期食用的蔬菜。
在懷孕期間， 孕婦們每天最重要的事情就是吃好睡好， 這是因為媽媽們不再是一個人， 還有肚子裡的孩兒， 他們需要媽媽的照顧與注意。 大家普遍認為在孕期， 孕婦需要吃很多的肉製品來補充體力， 補充蛋白質， 然而在孕期， 蔬菜也是不避免的， 這裡就向大家說說蔬菜的利處，
Advertisiment
1、菠菜
菠菜中的鐵元素含量較高， 這可以幫助媽媽們預防缺鐵性貧血， 另外， 菠菜中含有大量的葉酸， 可以幫助預防胎兒畸形， 因此在孕期， 媽媽們要注意經常吃些菠菜， 當然在吃之前， 最好用熱水燙一下菠菜， 再入鍋炒， 這是因為菠菜的表面還有很多的草酸， 所以人們吃菠菜會覺得較澀， 這其實是草酸的作用， 而用熱水浸泡後， 草酸便會溶于水而消失， 這樣孕婦便不會受到草酸的侵害。
2、西蘭花
西蘭花中含有SGS， 這是一種可以幫助穩定血壓， 讓孕婦緩解焦慮的物質， 有助於孕婦的神經協調， 防止孕婦抑鬱焦躁。 另外西蘭花中含有很多的葉酸， 這也可以幫助預防孩子畸形，
Advertisiment
3、紅薯
紅薯中含有很多的營養物質， 可以幫助補充蛋白質， 碳水化合物， 纖維， 脂肪， 鈣， 鐵等營養元素， 這些物質可以促進胎兒的發育， 而且其中的高量纖維可以促進孕婦的腸道蠕動， 預防便秘， 讓媽媽們更加健康。
4、蘿蔔
蘿蔔中含有大量的維生素， 像是維生素A， 維生素B， 另外胡蘿蔔中還有胡蘿蔔素， 這些物質都有助於孕婦的身體健康， 有助於胎兒的發育， 在妊娠期的媽媽不妨吃些蘿蔔， 像是清炒蘿蔔絲， 或者是蘿蔔燒肉都是非常不錯的菜， 孕媽們可以嘗試哦！
5、青菜
在懷孕期間， 媽媽們也可以吃些青菜， 綠色的青菜中含有大量的維生素及其他礦物質， 而且味道鮮美，
