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適合孕媽媽孕期食用的23種零食

孕中期的准媽咪們的早期妊娠反應結束以後, 胃口就會越來越好, 有時也會很容易覺得餓了或是饞嘴了, 那麼有沒有零食是適合准媽咪們吃的呢, 下面小編就整理出23種的零食, 讓准媽咪們解解饞。

1、杏仁:在平底鍋裡稍微燜一下, 香脆且富含蛋白質。

2、杏仁幹:充滿了維生素A, 為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。

3、香脆果粒優酪乳+麥片:富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素。

4、麥片製成的小餅乾:碳水化合物獨有甜甜的味道, 可補充能量孕前準備。

5、麥片製成的麻花卷:美味, 以零食的吃法來增加纖維素。

6、半個香蕉捲進全麥麵包:鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食。

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7、全熟的白煮蛋:隨時可以取得的蛋白質。

8、獼猴桃:完美的維生素c來源。

9、葡萄及蕃茄:富含豐富維生素c。

10、新鮮的櫻桃:含維生素c。

11、藍莓或者藍莓幹:豐富的維生素A, 有助於胎寶寶的細胞成長。

13、甜瓜片配上酸橙:豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。

14、包心菜卷:維生素A和C超級多的食品, 是素食主義者的最愛。

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備:煮熟冷卻後撒鹽食用, 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。

16、芹菜棒蘸進優酪乳中:用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。

17、蔬菜麵包片:在獲得美味的同時包含了各種蔬果。

18、低脂肪南瓜糕點:可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備。

19、蔬果包火雞片:脆脆的感覺中富含了低蛋白質。

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20、粗糧製成的可口蛋捲:加上一條條黑色的糖漿可補充鐵

21、烤土豆灑上純優酪乳:土豆皮含有豐富的鐵

22、考出來的甜土豆片:一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇

23、蘋果片配乳酪片:不僅是吃水果, 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

零食----用電腦准媽媽的必需品?

用電腦的准媽媽可做如下營養補充:多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物, 以補充人體內維生素A和蛋白質。 還可多飲茶水, 茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

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