適合孕媽媽的孕吐的最佳飲食法

對於處於孕早期的孕媽媽來說， 最難受的事就是孕吐等症狀的出現。 那麼， 孕媽媽額可以如何來緩解這些不適症狀呢？接下來， 小編會從改善飲食方面給孕媽媽支招。

適合孕媽媽的孕吐的最佳飲食法

對於孕吐媽媽來說， 是一件很難熬的日子， 吃不下東西會影響胎兒的健康發育， 可是一吃下去不到幾分鐘就吐出來了， 這該怎麼辦好呢？隨著胎盤的逐漸形成和子宮的增大， 約有半數婦女在孕早期由於子宮內膜的變化和胎盤產生的激素的作用， 胃腸平滑肌張力降低， 活動減弱， 導致食物在胃內停留過久， 常在清晨起床後或飯後發生噁心、嘔吐、食欲不振的現象。 這就是早孕反應。
早孕反應一般于妊娠12周以後逐漸消失。 嚴重嘔吐可造成母體脫水或嚴重的後果。 根據這些情況， 孕早期的膳食應是營養全面、經過合理調配的平衡膳食， 既要防止由於強烈妊娠反應而引起的營養素缺乏， 也要防止某些營養素攝入過量。
具體來說， 應注意以下幾點：
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。 妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6， 均每日服三次， 每次10毫克， 連服7至10天， 以幫助增進食欲， 減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。
3、孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物， 如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做深呼吸， 或聽聽音樂， 或到室外散散步， 然後再繼續進食。
6、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。
小編總結：懷孕早期， 孕媽媽面對孕吐等不適症狀不要過於著急， 重要的是要找到適合自己的可以緩解這些症狀的方法， 這樣子孕媽媽才可以比較輕鬆地度過孕期。