適合孕早期孕婦的午餐食譜，多補蛋白質

養生之道網導讀：

午餐對於孕早期的孕婦是非常重要的， 午餐可以為孕婦提供下午的工作和學習， 所需要的能量和營養。 今天就給大家推薦一個適合孕早期孕婦……

午餐對於孕早期的孕婦是非常重要的， 午餐可以為孕婦提供下午的工作和學習， 所需要的能量和營養。 今天就給大家推薦一個適合孕早期孕婦的午餐食譜， 希望， 這份食譜可以為那些胃口不好， 不愛吃飯的孕早期的孕婦帶來一個很好的食欲。

在適合孕早期孕婦的午餐食譜中提到， 孕早期孕婦在午餐的選擇上， 要注意合理膳食，

營養搭配。 孕早期孕婦需要保證對葉酸的攝入， 富含葉酸較多的菠菜， 可以作為午餐的第一選擇。 葉酸對胚胎的生長發育非常重要， 可以避免畸形兒的出生率。

孕早期孕婦對蛋白質的需求和消耗都是很大的， 因此， 作為最重要的午餐。 在適合孕早期孕婦的午餐食譜中建議， 孕早期孕婦可以多吃些， 魚類、肉類、蛋類、豆製品以及乳製品等含蛋白質高的產品。 為了保持大量的維生素的攝入， 早孕期孕婦在午餐的時候， 也要多吃些新鮮的蔬菜和水果

適合孕早期孕婦的午餐食譜推薦一：

午餐肉鮮蘆筍：新鮮的蘆筍富含豐富的蛋白質、葉酸、碳水化合物、多種維生素和大量的微量元素。 是孕早期孕婦最理想的午餐選擇。 在孕婦懷孕後，

骨盆的增大會壓迫腸胃， 影響孕婦排便。 而新鮮的蘆筍就可以很輕鬆的解決這個問題。

適合孕早期孕婦的午餐食譜推薦二：

紅白豆腐：豆腐富含大量的蛋白質， 也是一個不可多得午餐選擇。 而且， 口味清淡， 蛋白質豐富， 可以讓孕婦食欲大開。

適合孕早期孕婦的午餐食譜推薦三：

什錦蛋炒飯：新鮮的蔬菜和胡蘿蔔， 可以為孕早期孕婦提供大量的營養元素。 而且， 可以帶來果腹感。 顏色鮮豔的什錦蛋炒飯， 也可以增強孕早期孕婦的食欲。

養生之道網溫馨提示：懷孕前三個月的時候， 很多孕早期的孕婦都會出現胃口差、噁心、頭暈、不愛吃東西的情況。 在孕早期的時候， 食欲不振的孕婦， 在飲食上應該特別注意營養的攝入。

這樣才能保證胚胎的健康發育和生長。