適合孕期准媽媽做的運動有哪些？

有很多合適的運動供准媽媽選擇， 如果你堅持自己已經精通的運動方式也很好， 但如果想在懷孕期間才開始學新的運動就不太合適。 如果您在懷孕前沒有鍛煉的話， 那就要慎重選擇運動方式了， 尤其是懷孕前3個月， 鍛煉可能會增加流產的可能性， 總之， 孕期運動一定要循序漸進， 量力而行。

當然， 也有一些運動方式是適合新手的， 這裡特別向准媽媽推薦。

快走

這是一種既安全又方便的有氧運動方式， 如果喜歡的話， 你可以在節奏明快的音樂中行走。 注意要選擇平坦和路人稀少的路面， 如果能有樹蔭那就最好了。

在溫度合適的淺水中運動

孕期最舒服最有效的運動方式之一就是水上運動。 水上運動包括游泳、水上有氧操、健身操、力量練習和柔韌性練習。 通過這些運動， 不單單讓我們鍛煉身體， 還能保持愉悅的心情。

踏步機或者爬樓梯

這些都是室內運動， 如果能夠一邊踏步一邊看電視真是個不錯的選擇， 但千萬不要看到得意處激動地踏錯步子哦。 下班回家， 可以放棄電梯通過爬樓梯來鍛煉身體（如果樓層較高則不宜勉強）。 事實上化整為零的運動方式非常有效，

孕婦健身操

有節奏的、輕鬆的體操活動， 可以增強肌肉並改善體型。 這些為准媽媽專門設計的健身操， 可以有針對性的鍛煉骨盆、括約肌、頸部、腰部、四肢， 還可以練習呼吸、伸展和放鬆。 通過練習這些體操， 促進了身體和心理的健康， 也會為分娩做好準備， 真可謂是面面俱到。 其實有時候在辦公室裡， 我們只要扶著一把椅子也就可以進行伸展運動。

孕婦瑜伽

瑜伽有三大功法：呼吸功、姿勢功和冥想功。 這三大功法都對懷孕的女性有益。 瑜伽強調對身體的關注， 對於正在懷孕的准媽媽來說真是最好不過了。 練習呼吸讓我們為分娩做好準備， 分娩時可減少體能消耗；練習姿勢功可使血液迴圈通暢、肌肉有力量、緩解身體的疼痛，

萬事開頭難， 何時開始運動都不算晩。 如果從現在開始我們就養成了運動的習慣、那麼你和寶寶將會受益終生， 要知道生命在於運動。 準備好了嗎？讓我們用積極而快樂的心情來擁抱你的孕期生活吧。