適合孕期喝的營養果汁

現如今， 很多家庭都會自榨果汁， 這樣不僅營養還很健康。 那麼， 對於准媽媽來說可以喝那些果汁呢？孕婦每天能喝多少果汁呢？下面就來為你解答這兩個問題， 一起來看看吧。

孕婦每天能喝多少果汁

鮮榨果汁含90%以上的水分， 還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 由於果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收， 會促使體重迅速增加， 因此， 孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過300毫升。 懷孕期間多飲水可以增加迴圈血量， 促進新陳代謝， 提高自身免疫功能， 對胎兒的生長發育有積極的促進作用。 孕婦不宜喝純淨水。

純淨水、太空水、蒸餾水都屬於純水。 其優點是沒有細菌、病毒；缺點是大量飲用時， 會帶走體內有用的微量元素， 進而降低人體免疫力。 另外， 少喝茶水。 飲茶容易提高孕婦的神經興奮性， 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。 可樂和咖啡會提高孕婦神經興奮性， 可樂含咖啡因、色素、碳酸等， 會加重孕婦缺鈣。

接下來， 就來看看小編推薦的適合孕婦喝的果汁吧。

孕婦喝什麼果汁好

胡蘿蔔橘子汁

原料：胡蘿蔔1根， 橘子2個， 水1/2杯， 蜂蜜1大勺， 橄欖油1/2小勺

做法

胡蘿蔔切成入口大小， 倒入攪拌機中， 加水充分攪拌， 然後加入蜂蜜。

用榨汁機把橘子榨成汁， 去籽後加入做法1的胡蘿蔔中， 充分攪拌後倒入玻璃杯。

滴入橄欖油， 再一次攪拌。

熱量：149卡

作用：改善粗糙肌膚

芝麻豆漿飲料

原料：黑芝麻粉20g， 豆漿2杯， 蜂蜜1大勺

做法

一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點一點地加入豆漿中， 攪拌均勻。

加入蜂蜜後繼續攪拌即成。 飲用時還可以依據個人喜好再撒些黑芝麻。

熱量：183卡

作用：消除緊張不安情緒

杏肉生薑熱飲

原料：杏肉乾80g， 生薑片6片， 蜂蜜1大勺， 水1又2/3杯， 杏仁20顆

做法

將杏肉乾用溫水洗淨， 切成塊。

杏肉塊和生薑片放在小鍋中， 加水後小火煮5～6分鐘。

杏仁搗碎後加入一半煮好的杏肉和生薑， 倒入攪拌機攪拌， 待杏仁變得很細時加入剩下的一半和蜂蜜， 繼續攪拌即可。

熱量：176卡

作用：改善怕冷症狀

芹菜草莓汁

原料：芹菜菜葉40g， 草莓200g， 檸檬汁2小勺， 水1～1又2/3杯

做法

把芹菜菜葉和草莓洗淨，

瀝幹水分。 草莓去蒂， 每個都切成兩半。

將菜葉和草莓放入攪拌機， 加1/2～3/4杯的水攪拌。 如果特別稠把剩餘的水也倒進去再繼續攪拌。

倒入玻璃杯中， 加入檸檬汁混合， 也可再加些蜂蜜。

熱量：74卡葉酸：124.6微克

作用：補充大量葉酸