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適合孩子冬季玩的戶外運動

適合幼兒期寶寶冬季玩的運動項目有:平衡木、踢球、溜旱冰等, 父母們帶孩子出行注意寶寶安全的同時, 做這些戶外遊戲有助於身體健康。

平衡木

走平衡木, 對寶寶來說不僅僅是身體的運動, 還能促進寶寶大腦、小腦的發育和四肢的協調。 而且, 冬天穿得多, 萬一摔下來, 問題也不會太大。

運動要求:在正規的平衡木上練習, 或以身邊是東西代替, 像馬路牙子、花壇的邊等等。 做此訓練應循序漸進, 比如應先走寬些的, 熟練了以後改走窄一些的;最初兩腳交替走, 慢慢地要求寶寶腳跟對腳尖, 而後要求寶寶兩手側平舉,

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進一步讓寶寶手上托點東西———托兩杯水, 力爭水不灑出來或頭上頂點東西而不掉下來, 到終點後取下附加物, 雙腳跳下。

適應年齡:一歲半以上

寶寶能走穩路以後, 就可做這項運動。 最初成人可牽著寶寶一隻手, 大一點後讓他獨立完成。 往往, 兩歲半的寶寶在稍寬的平衡木上就能走得很好了, 但此時還不能做附加動作。

注意事項:

1. 平衡木或替代物不宜過高, 一般離地面一尺左右, 最高不超過50公分;初學者選擇的平衡木寬度最好不小於15公分。

2. 一歲多的小寶寶走到終點時, 需要爸爸媽媽抱下來, 寶寶自己跳下容易造成腿腳挫傷。

踢球

讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方, 能鍛煉寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力,

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使全身得到運動。

運動要求:和寶寶相距三五米站立, 先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶, 讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽, 寶寶會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯了目標, 這時讓寶寶去撿, 目的是讓寶寶多跑跑。 隨著寶寶“技藝”的提高, 和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加, 比如故意把球踢偏, 鍛煉孩子的快速反應能力。 也可讓寶寶和小朋友玩踢球遊戲。

適應年齡:一歲半以上

一般來說, 寶寶一歲半就能走穩了, 這時可備一個小皮球, 教寶寶踢或拍。 三歲以上的寶寶還可玩手傳球、往兒童(兒童食品)籃筐裡投球遊戲。

注意事項:

1. 踢球場地儘量安靜, 車輛少, 障礙物少, 以免被車或障礙物碰倒。

2. 地面平坦,

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最好在土地、草地或鋪有橡膠地磚的地面上從事此項運動, 以防摔傷。

3. 根據寶寶的年齡選球, 隨著寶寶的長大, 球的“個頭”也要加大。

輪滑

輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰, 是適合寶寶的冬季運動, 尤其對初學的寶寶更為適宜。

運動要求:滑之前兩腳分開、站穩, 與肩同寬, 膝蓋稍稍彎曲;身體略向前傾, 重心前移;頭抬起, 目光平視;兩腳交替用力向斜後方滑, 腳和身體形成一定的角度, 但角度不要太大;滑動過程中, 兩臂一前一後地擺動, 以使身體保持平衡。

對初學者, 父母可先給寶寶穿上輪滑鞋, 訓練他在原地走基本步, 或試著像平時走路一樣, 讓寶寶找到在滾軸上站立和走的感覺。 起先, 寶寶不易站穩, 父母可扶著寶寶的手, 做孩子的拐棍,

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待寶寶找到平衡後放手, 讓他獨自體會“滑”的樂趣。

適應年齡:兩歲以上

一般來說, 兩歲多的寶寶可以開始接觸輪滑, 但真正學會大約要到三歲或三歲以後。

注意事項:

1. 準備一雙品質好的輪滑鞋, 鞋的大小以稍大一指為好, 過大會給寶寶不適的感覺, 容易摔跤;通常, 一雙鞋穿兩年即可。

2. 一定要配上護膝、護肘、護腕, 即便是熟練掌握了輪滑技巧的寶寶, 也不能忽略這一安全措施。

3. 滑行的速度要適中, 不要在不太熟練的情況下急於體驗“飛行的快樂”, 否則會連連摔跤, 吃盡苦頭;也不要過早地玩出花樣, 還是穩紮穩打, 畢竟孩子還小, 宜在技藝過硬之後再爭取技高一籌。

4. 選擇人少、平坦的地方, 坑坑窪窪和光滑的地面都不利於此項運動。

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