適合孩子的營養早餐

（http://yuer.mama.cn）育兒專家表示：2--5歲的孩子， 不吃早餐更容易引起蛀牙。 所以給孩子健康的一天， 早餐很重要。

* 營養早餐：穀物食物比如燕麥粥

細緻加工：把各種穀類食物混合在一起煮， 稍稍加上一點鹽， 會讓孩子喜歡。 最好再放上些水果， 口味會更好。

注意事項：讓孩子選擇他喜歡的穀類食物， 這樣他就能多吃一些。 另外， 食物不要太甜， 對孩子的牙齒有好處。

* 營養早餐：全麥麵包或烤麵包圈

細緻加工：如果上面加上黃油和花生醬味道會更好。 再配上蘋果或者香蕉， 增加了蛋白質和維生素， 使營養更充分。

注意事項：3歲以下的孩子最好不要吃花生醬，

* 營養早餐：雞蛋

細緻加工：彩蛋更能激起孩子對食物的興趣。 只要把雞蛋放在滴有食用色素的水裡煮就可以了。 還可以把切碎的雞蛋和碎肉末、切碎的蔬菜混合在一起拌成沙拉。

注意事項：如果擔心孩子不吃雞蛋， 還可以在彩蛋基礎上再加工製作， 用火腿做眼睛鼻子、臘腸做四肢， 就是一個可愛的胖墩娃娃。

* 營養早餐：牛奶

細緻加工：一杯新鮮的奶昔。 把牛奶、冰塊、新鮮水果用攪拌機混合在一起， 就是一杯味道獨特的奶昔。 如果換成巧克力奶， 孩子會更喜歡。

注意事項：如果孩子對牛奶過敏， 可以用含鈣高的果汁代替。