適合孩子的野外運動有哪些

跟著體格與運動機能的開展， 孩子的運動規模進一步拓展， 他們小肌肉發達， 手眼合作逐步完善， 喜愛操練大肌肉的竅門。 家長能夠多帶孩子到野外進行一些體育活動和遊戲， 不只有利於他們身體素質的進步， 也能滿意他們好動的希望。

可是他們究竟還處於孩提期間， 身體各器官、安排沒有發育老練， 有著很多和成年人不一樣的生理特點， 因而有些運動項目不適合他們參與。

不宜“拔河”拔河可能讓孩子“傷心”“傷筋”因為拔河比賽時運動強度大， 對抗性強， 需要很大的靜止力和耐久力。 兒童的心臟發育還不完善，

心肌嬌嫩， 很難承受這樣大力量性質的負荷。 拔河還容易造成腕關節脫臼和軟組織損傷。 另外， 拔河是一項對抗性較強的運動， 孩子爭強好勝， 集體榮譽感強， 比賽中往往難以控制保護自己， 極易發生損傷。

不宜“長跑、負重跑”人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長， 參加大能量消耗的長跑運動， 會使兒童營養入不敷出， 骨細胞生長速度減慢， 妨礙正常的生長發育。 另外， 捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形， 錯誤動作容易導致運動損傷。

不宜“倒立”儘管幼兒的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節能力。

不宜“扳手腕”兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，

堅固性較差， 扳手腕容易發生扭傷。 另外， 如同拔河一樣， 屏氣是扳手腕時的必然現象， 這樣會使胸腔內壓力急劇上升， 靜脈血向心臟回流受阻， 而後， 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房， 對心壁產生過強的刺激。

不宜“極限運動”專家認為， 少年兒童的體育鍛煉， 要遵循兒童自身身體生長發育的規律；要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。 由於孩子處於生長發育期， 器官各方面還沒有成熟， 自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動， 而且很容易造成損傷， 比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量， 就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀， 造成肌肉疲勞損傷， 容易留下運動損傷後遺症。

另外，

正處於生長發育的孩子， 關節中的軟骨還沒有完全長成， 長時間過度磨損膝蓋軟骨， 日後容易形成關節炎。 研究表明， 兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。

不宜“兔子跳”在做兔子跳運動時， 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍， 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一， 這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講， 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

不宜“碰碰車”10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

不宜“滑板車”8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期，

如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護， 最好有父母陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。

不宜“社區健身器材”公共健身器材對安全要求很高。 例如目前最普及的“太空漫步器”， 按照其兩腳間規格， 明顯是只適合成人使用的， 而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定， 對於使用者年齡並沒有特別限制。 而很多青少年也把這些器材當成了玩具。

目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多， 甚至出現了重傷、殘疾的現象。 據瞭解， 社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，

目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。