適合學齡前兒童的親子健身操

做親子健身操需要根據寶寶的生長發育特點來做， 以免對寶寶造成不必要的傷害。 隨著寶寶不斷地長大， 每項活動的運動量可以逐漸增大， 但不能操之過急。

一、打水操

1　讓寶寶平躺， 握住寶寶的雙腿腳踝。

2　先將寶寶的左腳上下搖一次， 再將寶寶的右腳上下搖一次， 如同雙腳打水狀。

3　也可在寶寶的腳腕處施力， 先彎曲、伸直寶寶的左腳， 再彎曲、伸直寶寶的右腳，

二、打鼓操

1　讓寶寶平躺， 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2　將左手向胸部合攏， 在胸口輕敲一下後再伸平。

3　以同樣的動作， 右手也做一次。

4　左、右兩手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1　讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腳。

2　將左腳抬起， 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3　恢復平躺， 再換右腳交疊于左腳上， 如此左右重複各10次。

四、頸部操

1　讓寶寶趴著。

2　雙手握住寶寶的腰部， 將寶寶的腰部略向上抬。

3　輕輕地放平寶寶， 如此反復10次。