適合寶寶吃的10種超級食物

當孩子開始吃固體食物時， 家長們會開始給他吃世界上各種口味各種質地的食物。 但是， 這樣可能會傷害到寶寶脆肉的腸胃。 到底哪些食物對孩子的成長和發育最有利？下面是醫生和營養學家推薦的10種超級嬰兒食品， 從富含維生素的水果和蔬菜， 到富含蛋白質的肉類和豆類， 應有盡有。

1.藍莓

藍莓富含抗氧化劑和類黃酮， 這對寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統都有好處。 可以直接做成藍莓果泥給寶寶吃， 還可以在果泥中添加一小勺優酪乳。

2.扁豆

豌豆、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質和纖維素，

擔憂不同於大豆類， 需要搗碎， 直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃， 是很好的輔食選擇。

3.深色綠葉蔬菜

建議媽媽儘早給寶寶吃深色綠色蔬菜， 其中羽衣甘藍是很好的選擇， 它是鐵和葉酸的豐富來源， 其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。

4.西蘭花

西蘭花屬於十字花科蔬菜， 富含纖維、葉酸、鈣等， 甚至可能還有助於預防癌症。 讓寶寶常識西蘭花， 他會終身受益的。

5.牛油果

牛油果又叫鱷梨， 很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選， 它含有大量對身體有益的健康脂肪， 能夠促進寶寶大腦發育。

6.肉

記得多給寶寶吃紅肉， 因為紅肉富含鐵和鋅， 把肉燉致爛軟， 將肉湯和肉泥都給寶寶吃， 才能營養全吸收。

7.西梅幹

“梅幹”聽起來好像並不適合給寶寶吃，

但這種水果富含纖維素， 對緩解寶寶便秘有很好的效果。 在寶寶的輔食中， 加入煮熟搗碎的西梅幹， 還能促進腸胃蠕動， 有助消化。

8.柑橘

柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑， 直接切成小塊可以當做寶寶的手指食品， 還能訓練寶寶的抓握能力。

9.優酪乳

優酪乳可以提高人的免疫力， 還有助於大腦和心臟的健康， 斷奶還是鈣和維生素的良好來源， 也有助於發展健康的骨骼和牙齒。 可以給寶寶直接食用優酪乳， 也可以將優酪乳喝果泥混合， 但需要注意的是， 不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰優酪乳。

10.南瓜

南瓜是一種很好的維生素來源， 是一種天然的甜味劑， 而且南瓜煮熟後很容易做成泥狀，

很適合給寶寶做輔食。 可以撒上乾酪做成烤南瓜， 也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥， 還可做南瓜餅、南瓜粥。