適合寶寶吃的最佳食品，寶媽趕緊收藏啦！

寶寶的最佳食品， 媽媽們可以給孩子收藏下， 吃這些讓寶寶更健康

1.獼猴桃被稱為營養的金礦， 它含有豐富的維生素c， 據分析，

每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克， 堪稱水果中的“vc之王”， 此外， 它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質， 而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。 但要注意， 獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃， 因為這部分不容易被消化。

2.全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。 在西方的國家裡， 全麥麵粉被稱作最棒的主食原料， 很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食， 如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪， 營養就更豐富了。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸， 另外還有一些維生素c和鐵。 但是要記住，

不能把它和豆腐一起吃， 否則會影響鈣的吸收。

4、最好的早餐：穀物

穀物裡面含有多種維生素和礦物質。 但是， 在購買時要選擇寶寶專用的， 含鹽低的。 自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是， 需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時， 牛奶的選擇很重要， 2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶， 1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

5、最好的速食：披薩

和其他的速食食品相比， 披薩里混合了蛋白質(乾酪)、糖分和蔬菜(番茄丁)等多種營養， 更適合寶寶食用， 而且做起來很簡單， 只要在烤箱裡烤幾分鐘就可以了。

6、 最好的堅果：杏仁

杏仁不僅可以預防心臟疾病， 而且含有維生素e和其他的微量元素， 比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。

另外， 未加工過的生杏仁是一種低脂食物， 寶寶吃了， 可以預防高血壓。 但是要記住， 3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁， 否則容易卡住寶寶的氣管。 杏仁還有很多吃法， 比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩， 或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。

7、最好的肉類：瘦牛肉

瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質， 能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。 很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉， 牛肉的吃法很多， 可以給寶寶做成牛肉漢堡包， 牛肉小包子， 牛肉醬細麵條等。

優酪乳是鈣的主要來源之一， 而且它的熱量很低， 很適合寶寶。 如果你自己製作優酪乳， 最好用配方奶做原料，

這樣不僅營養豐富， 寶寶也比較容易消化。 吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬， 味道會更好。

9、最好的果汁：橙汁

橙汁含有豐富的維生素和葉酸， 但是， 橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合， 這樣很容易形成沉澱， 寶寶不容易消化。 而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度， 大約30~50毫升比較合適， 過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。

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寶寶補鈣吃什麼好?

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克， 蝦皮30克， 豬肝50克， 蔥花、薑絲各適量， 食油少許。

DIY：

1.將絲瓜去外棱， 洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡;

2.起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。

特點：味道鮮美， 嬰幼兒愛吃。 對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用， 可防治佝僂病， 並有利牙齒發育。

蝦皮炒菠菜

原料：蝦皮10克， 菠菜400克， 植物油25克， 蔥、鹽適量。

DIY：

1.將菠菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨;

2.將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒;

3.將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。

胡蘿蔔排骨湯

原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

DIY：

1.將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊;

2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時;

3.將出鍋時，調入料酒、鹽、薑、蔥，再煮20分鐘即成。

4.可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。

雞肉面片

原料：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

DIY：

把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用

牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。

DIY：

1.將大米淘洗乾淨，加入適量水，上火煮開，開鍋後改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用;

2.出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點：此食譜適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

補鈣套餐內容：主食+葷菜+素菜+湯羹+點心

洗淨;

2.將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒;

3.將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。

胡蘿蔔排骨湯

原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

DIY：

1.將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊;

2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時;

3.將出鍋時，調入料酒、鹽、薑、蔥，再煮20分鐘即成。

4.可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。

雞肉面片

原料：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

DIY：

把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用

牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。

DIY：

1.將大米淘洗乾淨，加入適量水，上火煮開，開鍋後改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用;

2.出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點：此食譜適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

補鈣套餐內容：主食+葷菜+素菜+湯羹+點心