冬季禦寒食物
暖胃食品
包含大棗、山藥、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、桂圓等。
菌類食品
寒香菇、猴頭菇等菌類食物，
另外水產品中也含有必需的微量元素，
有助增加寶寶抵抗力。
潤燥食品
蘿蔔具有行氣功能，
冬瓜治咳利水消腫功效。
另外還有蘑菇、苦瓜等均有潤燥功效。
黑色食品
黑豆、黑芝麻等黑色食品性味平和，
對處在成長發育階段的寶寶尤其有益。
現代研究表明， 食品的顏色與營養的關係極為密切， 食品隨著它本身的天然色素由淺變深， 其營養含量愈為豐富。 結構愈為合理而黑色食品可謂登峰造極。
Advertisiment
黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營養豐富，
而且大多性味平和，
補而不膩，
食而不燥，
對處在成長發育階段，
腎氣不足的寶寶尤其有益。
各種米粥
民間有吃臘八粥的習慣，
常吃此類粥有增加熱量和營養的功能。
粥是特別適合孩子的食物。
孩子腸胃功能弱，
而因為熬煮的時間長，
粥裡的營養物質析出充分，
所以粥不僅營養豐富，
而且容易吸收。
冬季喝熱粥，
特別有利於孩子吸取熱量和營養。
除了臘月裡常吃的“臘八粥”以外，
對於孩子來說，
綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。
此外，
還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等。
其它抗寒食物
Advertisiment
羊肉：冬季是吃羊肉進補的最佳季節將羊肉與藥物合併制成藥膳，
則功效更高。
板栗：栗子性味甘溫，
入脾、胃、腎三經，
適用于小兒脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
胖頭魚：胖頭魚有暖胃、補虛、化痰的作用。
體質虛弱的寶寶最好多吃胖頭魚的魚頭。
粗糧：讓寶寶多吃玉米， 高粱米等粗糧、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜， 芹菜等。
