適合寶寶在冬季裡吃的食物

寒冷乾燥的冬季來了， 媽媽們不能單純僅加衣保暖， 而忽視寶寶們的飲食。 冬季飲食好與壞直接影響寶寶的生長發育， 所以每一個好媽媽都要關注冬季吃的食物， 讓你的寶寶吃得下， 營養好， 更健康。

一、 潤燥食品

 氣候乾燥的冬季應多食潤燥食品， 避免上火， 對孩子身體健康很有益處。 蘿蔔具有很強的行氣功能， 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、生津解燥、清涼除毒。 蘿蔔的吃法很多， 有生吃、涼拌、炒菜， 也可做湯。 冬瓜性涼而味甘， 有清熱止渴、利水消腫等功效， 在咳嗽痰多、心神煩亂時可食之。 另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等，

二、菌藻類食物

冬季是進補季度而香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的常量和微量元素磷和碘等， 冬季裡讓孩子多吃一些這類食物， 有助於增加孩子的抵抗力， 增強身體的全面發展。

三、富含維生素的食物

寶寶在冬天容易患呼吸道感染等疾病， 而大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆角、油菜、菠菜、生菜等， 維生素含量比較豐富。 家長可適當合理搭配， 讓孩子營養素得到有效補充， 增強身體的免疫機能。

如果沒有豐富的綠葉菜供應， 可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物， 它們均富含維生素C、維生素B和維生素A， 另外， 動物的肝臟富含維生素A，

四、膳食纖維

冬天孩子戶外活動減少， 腸蠕動下降， 可讓孩子多吃一些膳食纖維類如玉米、高粱米等粗糧， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜， 能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對於身體內毒素的排出十分有利。

總結 冬天是一年之中最冷的季節， 許多媽媽會有意識減少戶外活動， 這時飲食的調整和搭配要科學， 即要保證寶寶的身體發育需要營養供給， 又要讓寶寶有進食欲望。 通過以上閱讀， 各位媽媽們都會有側重選擇， 讓寶寶有一個快樂的冬天。