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適合寶寶補身體的營養食譜

一、醬燒平菇

材料:平菇20個, 牛肉末100克, 醃肉調料(蒜末1/2小勺, 芝麻鹽、胡椒粉各少許), 醬油1/2杯, 清水兩杯, 大蒜5瓣, 大蔥1個, 料酒3大勺, 白糖3大勺

做法:1.大平菇一切兩半, 小平菇直接使用;2.將牛肉末調好味, 團成丸子, 煎熟;3.將醬油1/2杯、清水兩杯、大蒜5瓣、大蔥1個、料酒3大勺、白糖3大勺做成醬汁;4.將醬汁倒入平菇和丸子裡, 用小火煮開, 等湯水收至原來的一半時即可。

二、雞肉粥

材料:雞胸脯肉100克, 泡好的大米1.5杯, 清水3杯, 大蔥1根, 清酒1大勺

做法:1.鍋中加清水, 放入雞肉、大蔥和清酒, 燉煮至雞肉爛熟後, 撈出雞肉, 用細孔篩子濾出清雞湯備用;2.將泡好的大米加1杯水倒入粉碎機中,

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磨成米粉;3.將米粉倒入小鍋中, 用小火煮成粥, 將雞肉撕成絲放入粥中, 倒入雞湯, 用中火煮約3分鐘, 再改為小火邊煮邊攪拌;4.待粥煮好後, 盛入碗中, 撒入少許黑芝麻即可。

三、海鮮炒飯

材料:魷魚(身體部位)1只, 海紅5個, 基圍蝦6個, 洋蔥1/4個, 甜椒1/2個, 米飯3小碗, 蠔油1大勺, 醬油1大勺, 精鹽和砂糖各1小勺, 蒜末1大勺, 蔥花1大勺, 清酒1小勺, 胡椒粉、食用油、香油、黑芝麻少許

做法:1.將魷魚用刀劃出方格線, 切成片;3.基圍蝦和海紅用淡鹽水洗淨, 濾去水分。 洋蔥和甜椒切成細絲;3.炒鍋上火, 放入少許油燒熱, 先放入洋蔥爆鍋, 炒海鮮, 依次放入蒜、蔥、清酒、胡椒粉、醬油以及米粉和甜椒, 翻炒至熟;4.放入蠔油、白糖、香油、芝麻,

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翻炒盛出。

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