適合寶寶長高的健身操

家長們在“趕”孩子去運動時， 經常要加上一句：“你得多動動， 才能長大個。 ”這可不是家長的信口之言， 運動和身高之間確實有著不可分割的聯繫。

“動一動， 更健康”， 這在孩子的發育過程中表現得尤為明顯。 然而， 怎樣動才能“事半功倍”?不妨跟著我們的小主人公做做成長操。

建議家長可以督促6歲前的幼兒多做做伸展操， 因為它可以拉伸脊柱和四肢， 讓孩子長得更快。 做伸展操時， 家長不妨講個故事， 孩子會更喜歡。

變成戰士：這個動作讓人聯想到戰士， 它可以強化四肢肌肉， 拉直脊柱， 也能提高孩子的自信心和勇氣。

1、向兩側伸直雙臂， 雙腿分開略寬於肩膀， 站直。

2、一側腿向外彎曲膝蓋， 小腿與地面呈90度， 保持姿勢， 10秒後回位， 換另一側。

此外， 抬高腹部， 伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。 但此動作難度較大， 要根據孩子的身體情況選用， 不要強迫。