適合懷孕18周的食譜

到了孕中期， 沒有前期孕吐了， 孕婦胃口也變的那起來， 飯量也增大了， 那麼孕婦中期吃什麼主食好呢？孕中期是胎兒相對比較穩定的一個階段， 孕中期的營養非常重要， 那麼懷孕5個月孕婦吃什麼好？小編就為准媽媽推薦下適合懷孕18周的食譜。

我已經懷孕18周了， 最近什麼胃口都沒有， 也不知道怎麼吃什麼比較好了， 感覺自己已經營養不良了， 最近瘦了不少呢， 我想吃什麼， 老公叫我婆婆去買， 婆婆又說不能吃， 我也不知道是婆婆不肯去買， 還是我真不能吃， 所以請問一下親們， 懷孕18周的食譜都有那些？

星寶寶小編說：准媽媽這個時候可以放心地吃一些自己想吃的東西， 也可以經常加餐或吃一些有營養的零食， 但是依然要堅持少量的原則， 一次吃的過多過飽， 都會導致營養過剩， 給身體帶來負擔。  

由於孕中期食欲旺盛， 所以這個時候就要開始糾正一些不良飲食習慣， 不要偏食挑食， 做到營養均衡， 或者補充所缺營養。 對可能會出現的缺鈣、缺鐵情況， 都要針對性的補充。

懷孕中期是胎兒發育快速的一個階段， 不僅身高、體重在快速增長， 身體各個器官組織也在不斷地發育， 同時准媽媽的體重也會快速增加， 所以這個階段需要特別多的熱量。

孕18周為了滿足胎兒的發育需求以及孕媽營養素的儲備， 這個時期要調整飲食，

優質蛋白質是胎兒生長發育的基礎， 在孕中期， 需要補充蛋白質。 動物性食物是蛋白質的重要來源。 但是有些孕媽咪不愛吃肉， 可以用豆類以及豆製品代替動物性食物， 它們提供的蛋白質和動物性食品差不多。