適合懷孕30周孕婦菜譜有哪些

懷孕30周胎寶寶的營養需求達到了最高峰， 這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質和鈣質。 懷孕30周菜譜對孕婦來說就特別的重要。 那麼適合懷孕30周孕婦菜譜有哪些呢？》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

今天去做了30周的產檢， 醫生說胎兒有點兒偏小， B超也提示胎兒偏小一周， 讓我注意下營養均衡， 可是我不知道吃些什麼菜會有更好的營養呢， 而且又比較的營養可口的， 容易入口的， 我想問問寶媽們， 你們運氣都吃的什麼， 適合懷孕30周孕婦菜譜有哪些？

星寶寶小編說：孕30周孕婦菜譜需要的食物保鮮貯存可減少鈣耗損，

牛奶加熱不要攪拌， 炒菜要多加水、時間宜短， 切菜不能太碎。 菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多， 宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸， 以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。 乳糖可貯留較多膳食鈣， 高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多， 平時應適當吃些雜糧。 》》你還不知道肚子裡的寶寶性別就來看吧。 。  

適合懷孕30周孕婦菜譜有哪些， 下麵我來推薦下懷孕30周菜譜：

蝦仁拉絲蛋

營養分析：蝦肉和雞蛋蛋白質含量都很豐富， 並且都是含鈣量很高的食物， 蝦肉中含鈣量高達88%。

製作方法：

1、將雞蛋打入碗中， 蝦仁洗淨， 斬成茸放入蛋中， 加紹酒、精鹽攪勻；

2、炒鍋上火燒熱， 舀入油，

燒至六成熱時， 將油向一個方向攪動旋轉；

3、將蝦仁蛋液徐徐倒入油鍋中， 邊倒邊用竹筷順原方向攪動， 使其成長絲形， 待浮至油面， 用漏勺撈出。 挑松， 裝入盤中即成。

豬蹄燉海帶

營養分析：豬蹄裡含有充足的鈣質， 而海帶是一種鹼性食品， 經常食用會增加人體對鈣的吸收， 在油膩過多的食物中摻進點海帶， 可減少脂肪在體內的積存。

製作方法： 》》孕晚期的胎兒發育好不好， 關鍵看這些。 。 。

1、海帶泡發後洗淨瀝幹備用；

2、臘豬蹄放入冷水中， 用大火燒開撇去浮沫；

3、加入大蒜、薑片、花椒、幹辣椒、陳皮和適量的醋改小火同煮；

4、小火燉上四十分鐘後加入海帶同煮；

5、十分鐘後加鹽放入蔥花即可。