您的位置:首頁>正文

適合所有寶寶?一整天的食譜

早餐作為每日中的第一餐, 非常重要。 特別是對於正處於生長發育關鍵時期的寶寶來說, 不但要注意早餐的營養搭配, 還要合理搭配飲食, 才能為小寶寶的成長提供更加豐富的營養。

茶杯分割線寶寶營養早餐1:蜂蜜番薯水果+牛奶食材:地瓜100g、蛋黃1顆、麵粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙做法:1、地瓜去皮, 切片狀, 入蒸鍋內蒸軟, 再迅速搗成泥狀, 加入蛋黃及麵粉拌勻;2、分成約30g每個壓入蛋塔模, 烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右。 3、各式新鮮水果切丁或切片, 排在烤好的地瓜塔上面, 再淋上蜂蜜即可享用。 小編提醒:此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素,
Advertisiment
還有充足的蛋白質, 營養價值高。 寶寶營養早餐2:青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋果食材:青菜火腿蛋餅1個、餅乾優酪乳1杯、蘋果半個做法:1、將雞蛋打散, 加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分, 這樣會比較軟)和火腿末, 少許鹽, 攪拌均勻;2、鍋燒熱, 加少許油, 把以上材料攤成餅, 煎至兩面金黃即成;餅乾切小丁, 與優酪乳攪拌即成。 小編提醒:雞蛋除了維生素C之外, 幾乎包含了所有的營養素, 作為保持腦力及身體活力的食物。 寶寶營養早餐3:梨子+紅棗+蘋果+燕麥食材:梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量1、梨子削皮、去核並磨碎 ;蘋果削皮、去核並磨碎;紅棗剁成碎粒;2、加入2湯匙燕麥片, 4湯匙不加糖蘋果汁,
Advertisiment
2湯匙水。 3、把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中, 煮沸後並用文火慢燉幾分鐘。 加入水果, 蓋上鍋蓋後再用小火慢燉幾分鐘, 攪拌幾下即可食用。 小編提醒:此款早餐補充寶寶體內所需的維生素、營養, 是特別適合寶寶吃的早餐。 寶寶營養早餐4:小烤餅+優酪乳食材:麵粉125克、鹽1/2小匙、鮮奶50亳升、無鹽奶油15克、糖1/2大匙、髮粉1/2大匙;做法:1、麵粉、髮粉等過篩, 與其他食材一起拌勻, 再揉成團狀, 並分成10等份;2、烤箱預熱至160度, 放入麵團烘烤12分鐘即可食用。 小編提醒:小烤餅中的蛋白質容易被寶寶吸收;而優酪乳有益於通順寶寶的腸道。 寶寶營養早餐5:果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三文治食材:果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個、番茄半個做法:1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;將水放入鍋內,
Advertisiment
細玉米麵用溫水調勻, 水開後, 將調好的玉米麵放入鍋中攪勻, 再開鍋時即成玉米麵糊糊, 然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻, 稍滾即成;2、準備雞蛋1個, 黃瓜1/4根, 麵包4片, 火腿2片, 肉鬆適量;雞蛋煎熟, 黃瓜切薄片, 加少許鹽、糖、醋, 醃10分鐘, 瀝幹水分;3、在麵包上撒一層肉鬆, 蓋上一片麵包, 將煎蛋放在上面, 再擺上黃瓜片, 蓋上一片麵包, 擺上火腿片, 蓋上另一片麵包, 對角切即可。
相關用戶問答