產後各位媽媽們都忙著做運動減肥， 可是媽媽不要覺得減肥就一定要節食， 在月子期， 媽媽們需要補充的營養有很多， 下面小編我就推薦幾款可以幫助媽媽減肥的營養食譜。
適合新媽媽減肥的產後食譜推薦
青木瓜肋排湯
材料：肋排、青木瓜。 調味料：鹽、嫩薑、蔥花、酒少許
１、肋排切小塊， 用滾水汆燙。
２、青木瓜切小塊備用。
３、水燒開， 放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽， 以大火燒開後轉小火煮約２５分鐘， 灑上蔥花即可盛出。
小貼士：青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿蔔素等；並富含十七種以上氨基酸及多種營養元素；是一種營養豐富、有百益而無一害的“果之珍品”。
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減肥：青木瓜裡內含木瓜酵素， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色）， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的！長期食用會逐步分解腿部脂肪， 使腿變細。
適合新媽媽減肥的產後食譜推薦
豐胸：青木瓜是第一豐胸佳果， 青木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益， 而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素Ａ等養份， 能刺激女性荷爾蒙分泌， 並能刺激卵巢分泌雌激素，
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美容：青木瓜中含有豐富的木瓜酶， 不僅對胸部發育有很大的幫助， 而且能幫助潤滑肌膚， 青木瓜中維生素Ｃ的含量之高竟是蘋果的４８倍！加上木瓜酶助消化能力， 能夠儘快排出體內毒素， 對於由內到外清爽肌膚， 很有一套。 青木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質， 讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份， 為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。
黃豆香鹵海帶
食譜原料：
主料：大豆７５克， 海帶（鮮）３０克。
輔料：醬油２０克， 芝麻１５克， 八角１０克， 香油５克， 白砂糖１５克， 薑１５克。
製作方法：
１、海帶洗淨浸泡３０分鐘；
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２、薑洗淨去皮切末；黃豆泡水３小時；
３、海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、薑末下鍋鹵２０分鐘；
４、至鍋內湯汁收幹；
５、海帶切４釐米長的段狀， 將黃豆擺於海帶上即可。
健康提示：
海帶含有豐富的植物蛋白質和鈣、鐵、碘、胡蘿蔔素等營養物質。 海帶的碘化物可促進有害物質排泄的作用。 同時， 海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質， 它可降血脂， 有益減肥。 另外， 海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療浮腫等症。 所以， 海帶是理想的排毒養顏食物。 黃豆含有高纖維， 可促進排便。
蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。 調味料鹽。
製作方法：草蝦洗淨備用， 白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。
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小編點評：產後媽媽要減肥的話， 產後就要吃多點蔬菜水果， 這些的熱量不高， 但纖維高， 而且內含豐富的維生素， 很適合加入到媽媽的減肥餐單內， 不過媽媽在月子期中也要多吃點肉， 保證蛋白質的吸收哦。
