適合更年期女性的飲食

女人到了一定的年紀， 就會出現心煩， 失憶， 等一系列的問題， 這是怎麼回事呢?是沒有休息好還是年紀大了得了健忘症?根據這一問題， 婦嬰頻道小編為大家找到了一些關於這方面的報導， 想瞭解的， 可以一起來看看吧。

不要吃太多的鹽雖然食鹽人們日常生活中必須要用到的調味品， 但是吃太多鹽對身體是沒有好處的， 所以人們在平時吃鹽的時候應該適量而止， 只有更年期的女性來說， 食鹽是一定要少吃的因為更年期是由於雌激素過低而引起的， 這個時候她的身體不會比以前好， 所以需要吃一些高鈣質的食物來補充身體。

補充維生素在女性到了更年期之後， 多數女性都會出現精神異常緊張， 記憶力下降等等的現象， 在這個時候人們就需要給患者補充她所需要的維生素， 在這裡主要， 應該多補充b族裡的維生素。

保持營養女性更年期後一定要保證每天都能攝入足夠的營養維持身體正常的運行， 不要讓身體空虛虧空不要身體出現營養不良的現象， 平時應該注重飲食搭配， 魚肉蔬菜要合理的搭配。 這樣才能吃出營養而不會損害身體多吃黃豆大家都知道， 人們平時常吃的豆製品都是由黃豆做成的， 王道是一種營養非常豐富， 對人體非常好的事， 對於有更年期疾病的患者， 常吃黃豆非常好，

大家可以早起一杯豆漿， 能讓你神清氣爽一天。

多吃黑芝麻和大棗這兩種食物對於女性的身體是非常好的， 因為他們都有補血的功效， 你長時間的食用這類食物， 對於身體也是能起到一定的調理作用的。 而且常吃大棗還可以美容養顏對女性非常好。

女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。 這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功能蛋白質、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、乾果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等， 蘿蔔、大白菜等等有豐富的含量， 女性更年期應多吃食物。

貧血、體質差的更年期女性， 多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。 另外， 紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等， 均有健脾、補血、補氣的功效， 女性更年期應適當多吃這些飲食鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助於降低膽固醇， 對於膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。 少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。 吸煙者應當戒煙。

如果你現在已經是進入更年期的朋友， 或者你已經快要進入更年期了， 大家也不要害怕， 可以平時多吃一些清淡飲食的東西， 放鬆心情， 以一個良好的心態來過大家的更年期， 小編也即將進入這個行列了，

大家一同來學習吧。