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適合正常體型產婦的食物

炒金針菜

材料:

雞肫100克, 蘿蔔乾100克, 金針菜20克, 黃瓜1條, 木耳10克, 薑15克, 米酒1/4杯, 麻油適量。

做法:

1.雞肫灑少許鹽充分揉擦, 用水洗過後, 表面用刀切稍深的裂口, 泡在水中。

2.金針菜用水泡軟, 把硬的根部拿掉, 瀝幹水分, 輕輕地打結。

3.黃瓜斜切成細長之片, 去柄。 木耳用水泡軟, 折斷成一口大。

4.鍋子加熱後放2大匙麻油, 將帶皮姜絲炒成淺褐色, 然後, 把肉和蘿蔔乾放入用大火炒, 變色後取出。

5.對4中材料加金針菜和木耳齊炒, 倒入米酒煮5分鐘左右。

6.於5中材料加入黃瓜和肉蘿蔔乾混合, 用大火炒1分鐘左右。

干貝炒大白菜

材料:

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罐制干貝100克, 紅蘿蔔50克, 薑15克, 麻油2大匙, 大白菜100克, 香菇10克, 米酒30毫升。

做法:

1.大白菜沖熱水, 放入濾水盆瀝幹水分, 切裂口。

2.干貝從罐頭取出來扯開(使用幹的干貝, 要在水中泡一晚, 泡軟)。

3.紅蘿蔔要用模子切出花型, 香菇削切。

4.加熱鍋放入2大匙麻油將帶皮姜絲炒成淺褐色, 再加入紅蘿蔔用中火炒。

5.再把大白菜和香菇放入炒一會兒, 加干貝完全混合後, 最後淋上米酒改成大火快炒即可。

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