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適合母奶不易排出體瘦產婦的食物

豬肚煮菜

材料:

豬肚150克, 大豆180克, 玉米片適量, 生菜1株, 薑15克, 米酒2杯, 麻油適量。

做法:

1.大顯放進米酒和1.3杯熱水的混合液中, 泡一晚上。

2.鍋子下3大匙麻油加熱, 把帶皮姜絲炒成淺褐色。

3.豬肚整個下去炒, 大豆連泡湯一起加火, 用小火煮1~2小時, (會越煮越軟, 可依自己口味調配時間。 )把火關掉前, 才把生菜放入。

4.在容器內鋪著生菜, 放上土豆、切薄片的豬肚, 配合玉米片。

生蝦炒菜

材料:

大蝦200克, 紅蘿蔔半條, 豌豆夾少量, 薑10克, 米酒、麻油各3大匙。

做法:

1.大蝦背部切開將泥腸拿掉, 黃瓜斜切片, 紅蘿蔔和姜切成薄片, 用模型作花。

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2.鍋內放麻油加熱, 把姜炒成淺褐色, 再把蝦放入淋上米酒, 炒2分鐘左右拿出。

3.在2的材料中加入黃瓜和紅蘿蔔混合炒, 再把蝦放入加水炒2分鐘左右。

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