適合產婦喝的營養粥有哪些 這些粥類拯救你

1 適合產婦喝的營養粥有哪些：小米紅糖粥

小米作為產婦的部分主食是很有益處的， 它可以補虛損、健脾胃。 紅糖相對於白糖來說， 含鐵較多， 比白糖高1-3倍， 紅糖對於排除瘀血、補充失血有很好的效用。

原料： 小米100克， 紅糖適量。

製作方法：把小米淘洗乾淨後， 放入沸水鍋內， 大火燒開後， 轉小火煮至粥粘。 食用時， 粥裡加入適量的紅糖攪拌均勻， 再煮開後， 盛入碗中即可食用。

此款粥的特點是：粘糯香甜。

2 適合產婦喝的營養粥有哪些：豬血魚肉粥

豬血魚肉粥對於食欲不振以及便秘的產婦最好多食開胃粥， 但是同時也要注意營養的補充。

原料： 豬血500克， 淨鯇魚肉250克， 干貝25克， 粳米250克， 腐竹50克， 薑絲、料酒、醬油、精鹽、胡椒粉各少許， 香油適量。

製作方法：將豬血洗淨， 削去上層浮沫及下層沉澱、雜物， 切成小方塊;鯇魚肉洗淨， 切成薄片， 放入碗內， 加入料酒、醬油、薑絲拌勻;干貝用溫水浸軟， 撕碎;粳米淘洗乾淨;腐竹浸軟， 撕碎;鍋置火上， 放入清水、粳米、干貝、腐竹， 熬煮至粥將成時， 加入豬血， 煮至粥成， 再放入鯇魚片、精鹽， 再沸時撒上蔥花、胡椒粉， 淋入香油即可。

此款粥的特點是：此粥具有補益氣血、平肝祛風的功效， 適於體質虛弱、產後虧虛及頭痛眩暈者食用。

3 適合產婦喝的營養粥有哪些：蘋果粥

蘋果本身有健脾養胃、生津解暑， 助消化等功效。 蘋果粥不僅酸甜可口，

還有助於緩解孕婦妊娠期幹嘔問題， 有助於治療產後抑鬱症。

原料：蘋果、西米、白糖適量。

製作方法：將蘋果洗淨去皮後， 切成丁， 西米淘洗乾淨， 鍋中加入適量清水， 放入西米、蘋果大火煮沸後， 改用溫火煮至粥粘稠為止。 食用時可根據自己的口味適當加入白糖調味。

此款粥的特點是：酸甜可口。

12 4 適合產婦喝的營養粥有哪些：麥片補氣粥

參芪合有很強的促進造血的作用， 並可改善血液迴圈、促進消化、增進食欲、促進蛋白質合成作用， 為氣虛者的有益食療粥， 對於氣血兩虛者也有很強的療效， 特別適用於剛生產後的媽媽食用。

原料：麥片、白糖各90克， 牛奶150克。 人參、黃芪適量

製作方法：將人參、黃芪洗淨， 切成片， 放入鍋內，

加清水150克， 用文火煎30～50分鐘， 去渣取汁， 待用;把藥汁倒入鍋內， 加洗淨的粳米和清水， 置爐上煮至米汁粘稠時離火， 放入白糖， 拌勻即可供食用。

此款粥的特點是：此粥有益氣健脾、補中養元的作用。

5 適合產婦喝的營養粥有哪些：什錦雞粥

產婦食用此粥可以補氣血、滋養五臟， 此粥含有多種營養物質：脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、尼克酸等

原料：雞翅肉一隻， 蝦15只， 生薑1片， 蔥10克， 幹香菇3個， 大米300克， 青菜適量， 食用油5克， 雞湯、料酒、鹽各適量。

製作方法：將雞翅洗淨後， 用開水燙一下後取出， 切成小塊， 蔥和薑都需要拍碎;鍋內加入水、5克食用油、燙好的雞翅、薑、蔥， 用大火煮開後， 改用溫火煮至雞翅熟後， 去掉表面的浮油;將香菇泡開去蒂後切成小塊，

青菜洗淨後切成小塊， 把米淘洗乾淨;蝦去殼， 去腸泥， 洗淨後切成細絲狀， 用開水燙一下， 撈出濾幹;把米倒入鍋內， 加入煮好的雞湯， 用中火煮滾， 米約煮25分鐘後， 依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻， 待菜熟後， 盛入碗內即可食用。

此款粥的特點是：鮮美可口。

6 適合產婦喝的營養粥有哪些：豬肚粥

產婦常喝此粥可以增強食欲， 因為豬肚中含有的脂肪、蛋白質和無機鹽等成分可以補虛損、健脾胃。 同時， 豬肚粥有助於強身健體、補中益氣。

原料： 大米100克， 豬肚250克， 胡椒粉、味精、鹽適量。

製作方法：把豬肚洗淨後， 切成細絲狀， 放入開水鍋中燙一燙， 撈出備用。 把大米淘洗乾淨後與豬肚一齊放入鍋內， 加適量清水煮沸後， 加入適量胡椒粉，

再轉用溫火煮到豬肚爛粥稠為止， 加入精鹽、味精調味， 即可食用。 另外， 豬肚一般不好清洗， 可以用鹽、麵粉等反復揉搓， 去掉異味。

此款粥的特點是：粘稠鮮香。

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