您的位置:首頁>正文

適合產婦產後進補的食療方

產後的婦女, 由於體質虛弱和哺乳的需要, 應該調養好身體。 但現代的產婦在調養好身體的同時, 還希望保持苗條的身材。 這就有些難辦。 因為婦女在產後, 肚子裡突然很空。 這樣就給胃腸提供了很大的擴張空間。 此時, 如果產婦不知節制地進補, 就會造成過度肥胖。 那麼, 產婦應怎樣進補, 才能做到既滿足身體的營養需求, 又不會過分肥胖呢?下面就介紹幾個適合於婦女產後進補的食療方:

一、三七麻油肝

原料:三七粉10克, 豬肝300克, 薑20克, 麻油2大匙, 米酒100毫升, 鹽適量。

制法:

1、將豬肝洗淨瀝幹後切片, 將老薑洗淨後,

Advertisiment
帶皮切成絲。

2、將麻油倒入鍋中加熱。 待油熱後, 把薑絲放入鍋內炒成淺褐色。 然後將薑絲撈出放入米酒中。

3、將剩下的麻油用武火加熱後, 把豬肝放入鍋內翻炒一下, 然後再淋入泡有薑絲的米酒, 接著翻炒至豬肝熟爛為止。

4、將三七粉用80毫升的水拌勻後, 倒入鍋中翻炒一下豬肝, 然後再蓋上鍋蓋燜上1分鐘即可。

本方特色:三七為理血要藥。 它有止血不留瘀的特點。 對於婦女血崩、產後血多、惡露不下或惡露不淨等病症都有調養功效。 此外, 三七中還含有大量的人參皂苷、七葉皂苷等多種調理氣血的成分。 因此, 三七是產後第一周不可多得的調理藥物。 豬肝含有豐富的蛋白質和鐵元素, 具有補肝、養肝、明目的功效。 因此,

Advertisiment
本藥膳為產後第一周主要的調養藥膳之一。 婦女在平時來月經的前後亦可服用本品。

二、太子圓蹄

原料:太子參30克, 黃精15克, 豬後蹄膀1只(約750克), 冰糖40克, 黃酒30克, 蔥段、薑片、油、鹽、料酒各適量。

制法:

1、將太子參、黃精用水煎後濾取藥液濃汁約200毫升。

2、將豬蹄膀洗淨後, 在其大骨頭的兩側各劃一刀, 使肉攤開。

3、將豬蹄膀放入鍋內, 然後加入藥汁、適量的清水及其他佐料共煮。 用文火將豬蹄膀燉爛即可。

本方特色:豬蹄膀的補益作用比豬肉更強, 佐以太子參益氣生津, 可提高機體的免疫功能。 因此, 豬蹄膀是產後最佳的催乳和康復之品。 但本品較為肥膩, 故體重超標、血脂過高的產婦不宜多吃。

三、鯽魚王不留行

原料:王不留行15克, 鯽魚2條(約400克),

Advertisiment
冬瓜、冬筍、香菇、豌豆苗、薑片、蔥段、米酒、鹽、油各適量。

制法:

1、將鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨, 並在魚身的兩側切3—4刀的紋。

2、將適量的油放入鍋內, 先把薑片炒香, 然後加入米酒、王不留行、冬瓜、冬筍、香菇共煮沸約20分鐘。

3、將鯽魚放入沸湯內煮熟。 魚熟後往鍋內加入豌豆苗、蔥段及佐料, 再將魚湯煮幾個開即可。

本方特色:鯽魚是催乳、下乳常用的食品。 因鯽魚的脂肪含量不高, 所以產婦服用後不會因其乳汁中的脂肪含量過高, 而導致嬰兒出現腹瀉的現象。 鯽魚輔以王不留行可有活血通脈、下乳利水之功效。 鯽魚配以多種素菜, 可以起到補而不膩、常吃不厭的作用。 婦女若產後氣血兩虛而至乳汁稀少者, 在此藥膳中可配伍黃芪、當歸等益氣補血藥。

Advertisiment

四、當歸醋豬手

原料:當歸15克, 白術6克, 豬手1000克, 雞蛋12只, 薑300克, 黑甜醋800克, 油、鹽各適量。

制法:

1、將薑洗淨拍裂後備用。 將豬手刮洗乾淨後, 用開水煮5分鐘, 再用清水漂洗乾淨, 撈出濾幹後備用。

2、將雞蛋煮熟, 用清水冷浸後去殼。

3、燒鍋下油, 爆一下薑及豬手。 然後將薑及豬手倒入瓦鍋中, 再加入雞蛋、甜醋、鹽、當歸、白術及適量的水, 用文火燉至豬手軟爛即可。

本方特色:產後多虛、多瘀、多寒者, 不僅要補腎活血, 而且在飲食中宜溫補, 即溫以祛濕、祛寒。 本藥膳以薑及甜醋為主, 意在取其活血化瘀、溫中祛濕之功效。 輔以當歸、白術可加強薑、醋的功效。 配以豬手、雞蛋, 更使本道藥膳營養豐富, 因而特別適宜于婦女產後調養。 (煮熟後的雞蛋也可整個下鍋,

Advertisiment
和其他藥食佐料共煮, 吃時再去蛋殼。 這樣可促進蛋殼中鈣質的溶出。 )

相關用戶問答