這時體育鍛煉的原則是早一點開始鍛煉， 慢一點增加運動量。 雖然大多數喜歡運動的女性， 在分娩後不久就開始了體育鍛煉， 但是她們至少要過2～3個月以後才會恢復到分娩以前的運動量。 而且至少還要經過兩倍的時間， 她們才能感覺到自己已經恢復到懷孕前的水準了。 正是因為這個原因， 專業運動員在沒有許多説明的情況下， 會有一段非常困難的日子。 在這段時間裡， 我主張應該有耐心。 如果能夠耐心地等上幾個月， 然後恢復正規的訓練， 會使她的成績超過以往。
分娩以後， 可以早一些開始經常的負重耐力鍛煉，
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在分娩後的前6個星期之內， 體育鍛煉的類型其實並不重要。 我建議每週至少鍛煉3次， 如果能夠鍛煉5次那就最好了。 特別是在產婦本人希望有更多的私人時間的情況下， 增加體育鍛煉的頻次是沒問題的， 但是在開始的時候運動量一定不能過大。 重要的是， 產婦的體育鍛煉是獨自一人進行的， 稍微出出汗， 感覺良好就可以了。 慢跑是最理想的選擇， 早晨到健身俱樂部去鍛煉也不錯， 但是對於大多數人來說， 這段時間裡來自其他人的干擾太多。
游泳和騎自行車的鍛煉效果也很好。 但是有許多醫生禁止產婦在分娩後的幾個星期裡去游泳，
