適合產婦補充營養的水果有哪些

很多水果中含有豐富的維生素和礦物質， 通過吃水果可以幫助新媽媽補充人體所需的維生素， 所以產後新媽媽適當的吃點水果可以增加營養， 還能幫助消化， 對產後新媽媽的身體恢復很有幫助。 那麼產婦應該吃哪些水果呢？

一、香蕉。

香蕉是一種比較常見的水果， 價格也不貴， 最主要的是香蕉裡含有豐富的纖維素和鐵元素。 產後新媽媽比較長時間躺在床上休息， 活動量比較少的就容易引起便秘， 而且產後還有惡露的排放， 可能導致新媽媽貧血。 所以新媽媽需要香蕉的纖維素來促進腸胃的蠕動，

預防便秘， 還有香蕉裡的鐵質促進補血。 而且鐵元素也是寶寶成長所不能少的營養元素， 如果新媽媽補充了足夠的鐵元素就能通過乳汁傳遞給寶寶， 能預防寶寶貧血。

二、柑橘。

橘子是水果中富含維生素C較高的水果， 而且還含有豐富的鈣質。 產後新媽媽由於子宮內膜有較大的創面， 導致出血。 橘子裡的維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血加重。 產婦吃橘子還能將橘子中的鈣質通過乳汁傳給寶寶， 這樣就可以促進寶寶牙齒和骨骼的成長發育， 預防佝僂病。 有些人吃橘子習慣把上面的白絲弄掉， 但是其實那些白絲具有通乳的作用， 可以預防乳腺炎， 促進乳汁分泌， 疏通乳腺管。

三、山楂。

人們對於山楂的印象一般是促進消化，

增加食欲， 但是其實山楂中還有豐富的維生素和礦物質， 而且其中的山楂酸、檸檬酸還能幫助新媽媽散瘀活血， 幫助惡露的排放乾淨， 緩解腹痛。 還有就是人們都知道的幫助消化， 促進增加食欲的功能。 有些新媽媽生產完後由於腸胃還沒恢復好， 容易食欲不振， 吃點山楂就能緩解這些症狀。

四、紅棗。

紅棗在廣大女性眼裡是調節氣血不足最好的食品， 而且美味可口， 吃法多樣深受女性朋友的喜愛。 但是朋友們不知道的是紅棗中含有豐富的維生素C， 還有葡萄糖和蛋白質， 在中醫眼裡是一貼補藥， 特別適合產後氣血不足的新媽媽食用