有很多的減肥方法， 但是媽媽們知道有什麼減肥方法不僅可以幫助自己進行減肥， 還可以幫助媽媽們提升自己的健康呢？下面這四招瑜伽招式就可以幫到媽媽們了。
眼鏡蛇式
動作：俯臥， 雙腳併攏， 腳背著地， 收下顎， 額頭觸地， 彎曲手肘， 雙手平放胸側， 調勻呼吸。 吸氣， 下顎慢慢抬高， 頭部向上後仰， 上身同時慢慢離開地面（感覺是把脊柱一節一節向後彎曲， 用腹肌力量而不是用臂力）， 肚臍與腹部著地， 眼望前方， 保持正常呼吸。 呼氣時， 背部繼續往後彎曲， 頭部儘量後仰， 腹部仍然貼地， 眼望上方， 眼球可同時左右轉動。
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益處：促進甲狀腺與腎上腺機能正常， 消除疲勞， 增加心臟和肺活量， 舒緩身心。 更可強化肩、頸、背部肌肉， 具有健胸、收腹和美化背部的功效。
仰臥扭腰式
動作：仰臥， 屈膝到胸前， 兩手兩側打開， 與身體成直角掌心朝下。 吸氣， 呼氣時兩膝慢慢倒向右側， 膝蓋儘量著地， 同時左側臀部儘量不離開地面， 頭向左轉看左手， 雙肩平放在地面上， 扭轉腰部而不是胸部， 保持呼吸5-8次。 然後吸氣， 頭和雙膝慢慢回復到起始位置。 呼氣， 雙膝倒向左側， 頭向右轉看右手， 保持呼吸5-8次。 吸氣， 頭和雙膝回復到起始位置。 練習時， 雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊。
益處： 消除下背部的緊張感，
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臀部平衡式
動作：坐在墊子上， 雙腿前伸， 抓住腳踝， 抬升胸骨。 吸氣時把雙腳抬離地面， 把雙腳抬離地面約20釐米。 呼氣， 伸直雙腿與地面成45度， 與身體成“V”形。 也可以抓住腳掌或大腳趾， 如果都夠不到， 雙手在膝蓋下相握也可以。
如果你不習慣這個姿勢就很難保持正常的呼吸， 所以注意力集中到呼吸上。 呼氣， 鬆開雙手並向前伸直， 保持這個姿勢， 以感覺舒適為限度。 結束這個姿勢時， 雙手抱住雙腿， 屈膝然後放下雙腳， 整個動作重複3一4次。
相對動作：平躺在地面上， 吸氣， 腹部向上膨脹， 用嘴呼氣， 腹部縮回並放鬆， 重複若干次。
益處：增強腹部肌肉的力量
要領：脊椎不要彎曲， 保持胸骨上抬，
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坐立扭腰式
做法：雙腿向前伸直坐在地板或墊子上， 彎曲左腿， 左腳跟靠近會陰部位， 然後彎曲右腿， 把右腳放在左大腿上。 如果你覺得這樣做不舒服， 也可以把右腳放在左腳前的地面上。
右手放在脊椎根部的地板上， 左手放到右膝上。 如果右腳在左大腿上， 可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指。
吸氣， 抬升胸骨。 呼氣， 左手拉住右膝靠近身體， 身體向右扭轉。 如果你能抓到右腳， 可以利用拉右腳帶動身體扭轉， 右肩向後運動， 左肩儘量向前， 眼睛朝右肩方向望去。
閉上眼睛， 保持姿勢， 做8次呼吸， 鬆開手， 身體慢慢轉向前， 放鬆雙腿並抖動。 另一側重複練習， 這次先彎曲右腿身體向左扭轉。
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益處：增加脊椎的靈活性， 收細腰圍。
小編總結：
做瑜伽是可以幫助媽媽們進行身材的修復， 但是有些瑜伽動作對於產後的媽媽們來說還是很激烈的。 媽媽們在做瑜伽招式的時候記得不要過於勉強自己， 否則會讓自己的身體受傷的。
