產婦產後身體還是十分虛弱的， 需要女性們在多方面進行調理， 其中， 產後飲食作為產後產婦身體恢復的一大重要內容， 需要女性們多加注意。 正確的飲食可以讓媽媽們的身體狀況提早恢復。 那麼， 產後的媽媽們應該吃什麼好呢?下面， 就來聽聽專家的意見吧!
1、紅糖
營養特點：紅糖中含鐵量高， 給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，
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專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養品質。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點：含較多的vb1和vb2， 纖維素含量也很高。 幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。 味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 並還可促進泌乳。
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專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高於一般人， 因此大量喝湯十分有益。
上述專家向大家介紹的五種食物， 能夠很好地補充產後媽媽們在生產過程中損失的營養， 為媽媽們創造良好的身體條件， 這對母嬰都是十分有益的。 正確健康地飲食是多方面攝入營養物質， 均衡膳食， 希望， 產後的媽媽們在專家的指導下， 合理安排自身飲食哦!
