適合產後媽媽們的7種美膚食物

綠茶

綠茶在皮膚護理品中越來越常見， 其原因在於它含有一種叫多酚的植物化學物質， 多酚可以抑制因紫外線輻射造成的皮膚發炎， 同時抑制癌細胞的生長。

鱷梨

自由基是嬌豔膚色的最大敵人， 它通常是由環境污染、紫外線輻射以及人體自身產生的。 這些小微粒侵入細胞， 引起永久性的損害。 要抑制自由基的活動， 補充維生素E是最佳的選擇。 而鱷梨是含維生素E最豐富的水果。 為促進機體吸收鱷梨中的維生素E， 大自然在這種水果中還蘊藏了足量的不飽和脂肪酸。 鱷梨中還富含抗氧化劑谷胱甘肽，

這種物質能夠有效防止皮膚過早老化， 預防皮膚癌。

紅薯

紅薯是一個營養全面的動力加工廠， 它不僅富含維生素C、維生素E， 而且是β-胡蘿蔔素最好的來源。 據一項發表在《歐洲皮膚〉雜誌上的研究表明， β-胡蘿蔔素對光線的吸收能力可以很好地保護皮膚， 減少因太陽照射引起的皮膚變黑、出斑。 一旦媽咪食用了紅薯， β-胡蘿蔔素還能發揮另一種功效一一轉化為維生素A。 維生素A對於營造健康肌膚有著不可替代的重要作用。 它不僅可以減少皺紋的產生， 而且可以保持皮膚的完整性。 缺少維生素A， 皮膚會變得粗糙、乾燥， 容易脫屑。

番茄

番茄中不僅富含能生成皮膚膠原質的維生素C， 而且還含有番茄紅素。 番茄紅素是一種非常活躍的抗氧化劑。

陽光催生的自由基使得人的皮膚容易被太陽光灼傷， 而番茄紅素可以抑制自由基的產生， 有效保護媽媽的皮膚免受陽光的曬傷。

金槍魚

金槍魚中富含硒， 這種微量元素具有明顯的抗氧化功效。 硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成成分， 谷胱甘肽過氧化物酶與維生素E共同作用， 能夠有效阻止破壞性自由基的形成。

胡桃

胡桃中富含β-胡蘿蔔素、維生素E， 以及適宜劑量的a-亞麻酸。 a-亞麻酸有助於保持皮膚的柔軟、光滑和彈性。 胡桃中還含有鋅， 在促進受傷皮膚癒合時起著重要作用， 對維生素A的吸收也有輔助作用。

橄欖油

在飲食與皮膚衰老關係的研究中， 澳大利亞研究人員發現， 食譜中含有某些特定食物的人看起來皮膚明顯比別人年輕。

而橄欖油就是讓皮膚顯得年輕的最受青睞的食物。 為什麼呢？因為橄欖油中豐富的不飽和脂肪酸通過對皮膚表層細胞膜的保護， 使皮膚看起來始終保持在最佳的黃金狀態。 此外， 橄欖油中豐富的維生素E、多酚以及β-胡蘿蔔素都對媽咪的肌膚具有營養美容作用。