產婦在生完寶寶後， 不能立刻進補， 只能吃一些清淡的食物， 小米粥是產婦們下奶養身的一種理想食品， 除了小米粥， 還有很多粥適合產婦吃。
蝦米粥
營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 可以補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳汁分泌不足可經常食用。
蝦米30克， 粳米100克， 粳米加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 熬至米熟湯稠時即可食用。
黑芝麻粥
補肝腎， 潤五臟， 適用於產後乳汁不足， 防止便秘
黑芝麻25公克、大米適量， 將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥， 即可食用。
雞汁粥
滋補五臟、補益氣血，
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白條雞一隻（最好是公雞， 母雞需摘除卵巢）， 粳米100克， 精鹽適量。 白條雞放入沙鍋內， 倒入適量水， 置於文火上熬雞汁， 將雞汁倒入一個大湯碗內。 把粳米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加入雞汁、精鹽， 鍋加蓋置於火上， 煮至成粥。
花生大米粥
醒脾益氣， 潤腸通便， 具有催乳、止血及補血的功效
生花生米（帶紅皮）100克， 大米200克， 將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥， 粥分兩次（早午或早晚各1次）， 特別適合冬天生寶寶的產婦。
萵苣子粥
補脾胃， 通乳汁。 適用于婦女產後體虛乳少或乳汁不通。
萵苣子10-15克， 生甘草3-5克， 糯米或粳米100克。 將萵世子搗碎， 與甘草同煎取汁， 去渣， 入米煮成稀粥。
阿膠大棗羹
有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，
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阿膠250克， 大棗1000克， 核桃500克， 冰糖500克。 將核桃除皮留仁， 搗爛備用。 將大棗洗淨， 兌適量水放鍋內煮爛， 用乾淨紗布濾去皮核， 置入另一鍋內， 放入冰糖、核桃仁文火燉之。 同時， 將阿膠放碗內上屜蒸烊化後， 加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。 特別是冬天生孩子的產婦， 服用效果尤佳。
